台灣患者飲食作息無變血糖竟異常！醫生揭一個睡覺習慣成元兇

患者求安全感開燈瞓覺半年血糖即現異常波動

劉博仁醫生在Facebook專頁分享個案，該患者近半年來睡眠質素大幅下滑，為了尋求安全感而長期開燈睡覺。即使閉上雙眼休息，大腦仍然能夠感知光線，令身體出現變化。醫生指出，開燈睡覺影響血糖的核心問題，在於兩大生理機制被徹底破壞：首先是褪黑激素分泌出現「斷崖式」下降，其次是皮質醇飆升引發胰島素阻抗。褪黑激素被稱為「黑夜荷爾蒙」，需要在全黑環境下由松果體分泌，但夜間光線只要透過眼瞼，都會干擾視交叉上核，抑制褪黑激素合成。

網民鬧爆現代人生活習慣稱開燈瞓覺好普遍

事件曝光後，大批網民替事主不值，紛紛在社交平台留言表示「而家好多人都有呢個習慣」、「原來開燈瞓覺咁危險」。不少網民更分享自己或身邊朋友的類似經歷，有人表示「我都係因為怕黑先開住小燈瞓」，亦有網民驚呼「難怪我最近血糖都唔穩定」。群組內更有人分享各種改善睡眠環境的心得，包括購買遮光簾、調整臥室燈光等實用建議，討論熱烈程度令相關話題一度洗版。

醫生建議數位光線排毒兩周患者血糖回復穩定

劉醫生為患者制定「數位與光線排毒」計劃，為期兩周，包括改善臥室環境、更換遮光簾、關閉臥室所有小燈，以及睡前一小時遠離電子產品藍光，讓褪黑激素自然分泌。結果令人鼓舞，患者的睡眠深度顯著提升，空腹血糖亦趨於穩定。醫生提醒，健康不止關乎飲食與運動，「光線管理」同樣是重要一環，如果出現睡眠時間充足卻感到疲倦，甚至血糖異常波動的情況，應先檢查自己的臥室環境是否存在問題。