食完飯就想瞓覺？營養師踢爆真兇唔係攰！4招逆轉飽睏體質

營養師踢爆餐後嗜睡真兇竟然係血糖波動

彭逸珊喺個人Facebook專頁發文指出，穩定血糖唔係淨係糖尿病患者先要關注，對於想減脂、減重同提升精神狀態嘅人士都有顯著幫助。佢解釋穩定血糖有3大優點：第一，降低脂肪堆積可能，因為穩定血糖代表胰島素分泌平穩，能量唔會轉換成脂肪儲存；第二，減少嘴饞暴食機率，血糖冇大起大落就唔會產生反應性低血糖；第三，精神會好啲，血糖穩定可以避免餐後嗜睡，令工作效率提升。

網民大讚實用貼士紛紛分享親身經歷

帖文一出即引起大批網民熱烈討論，唔少人都話終於搵到食完飯就想瞓嘅原因。有網民留言話：「原來係咁！我成日以為自己太攰」、「試咗先食菜再食飯，真係冇咁想瞓」。仲有人分享話依照營養師建議調整飲食順序後，唔單止精神好咗，連體重都有改善。唔少媽媽級網民更話會將呢啲貼士教俾屋企人，希望全家都可以食得更健康。

營養師公開4招逆轉飽睏體質秘技大公開

彭逸珊傳授4個日常習慣逆轉「飽睏」體質。第一招係調整進食順序，要優先食蛋白質同蔬菜「墊胃」，將澱粉類放到最後先食，咁樣可以延緩胃部排空時間，有效避免血糖快速上升。第二招係慎選澱粉種類，膳食纖維越豐富嘅澱粉越唔容易影響血糖，推薦糙米、蕃薯、南瓜、玉米、十穀飯等。第三招係餐後活動15分鐘，飯後千祈唔好坐住唔郁，就算只係企住洗碗或做簡單家務都好過直接坐低或瞓低。第四招係避開精製糖，改食低GI水果如蘋果、番石榴、藍莓等，既可以解甜癮又兼顧健康。