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洗碗,Bill Gates都愛!研究:專心洗碗可以減壓、提升靈感

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在香港的生活節奏急速,生活壓力非常大,適當時候的放鬆對於我們來說是非常必要的,除了看戲劇,做運動,享受音樂,洗碗也是一種另類的減壓方式,我們一齊來看看這個研究吧!

撰文:Jack|圖片:動畫截圖、Twitter|資料來源:Time|編輯:乖乖隆地洞@central、sandy

研究:專心洗碗可以提升25%靈感,減少27%焦慮

美國佛羅里達州立大學一項研究,把51位學生分為兩組去洗碗。洗碗之前,其中一組只是獲得簡單的洗碗指示;至於另外一組,研究人員則向學生講述了洗碗如何有助消除焦慮。

結果顯示,得悉洗碗可以減少焦慮的組別,組員洗碗時會專注洗潔精的氣味,同時感受水溫和觸摸菜餚時。他們的靈感因此提高25%,緊張的程度也會降低27%。而另一組別的學生情緒則不變。

日本神經專家小林弘幸就指出3個洗碗可以減壓的理由:

1 洗碗接觸到水 可以活化副交感神經

洗碗時不戴手套,手部就會接觸到水。此時就會活化副交感神經,令到人體放鬆。同時人聽到流水聲大腦就會有錯覺,令人恍如置身大自然中,自律神經的起伏也頓時變得有規律,令到情緒可以穩定下來。

2簡單又有規律的洗碗動作

洗碗是一種簡單、重複、有規律的動作。人體的脈搏、心跳及呼吸同樣有節奏感,與洗碗的本質相乎應,可令自律神經及內分泌系統變得穩定,壓力荷爾蒙濃度減少,達到放鬆的效果。

3 洗碗後獲取成功感

當你看到一隻又一隻骯髒的碗碟被自己洗得一乾二淨,自自然然會有成功感,令你不再陷入憂鬱當中。

洗碗的時候,當你集中於過程中,會意識到自己的存在,你的思想和行動都變得十分透徹,沒有迷茫的感覺。這麼簡單的日常動作,都可以達到減壓的效果,難怪全球第二富有的Bill Gates 和全球首富亞馬遜創辦人Jeff Bezos也喜歡親自洗碗。

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