失眠停不了 周末補眠依然唔夠瞓？研究：減肚腩可改善睡眠質素

撰文：sandy｜圖片：TVB劇照、Instagram、新傳媒資料庫｜資料來源：Johns Hopkins Medicine

研究：減肚腩可改善失眠情況

不少人都有失眠問題，經常都覺得很累，睡眠永遠都不足。美國約翰‧霍普金斯大學醫學院的博士Kerry Stewart指，睡眠質素與減肥，特別是減肚腩，有很明顯的關係。

在長達6個月的研究當中，Kerry Stewart博士的研究團隊共邀請了77名患有二型糖尿病或前期糖尿病的男女參與，他們同樣是超重或肥胖。研究團隊把他們隨機分為兩組，一組進行了運動鍛練及進食減肥餐，而另一組就只有改變飲食習慣，藉此觀察他們的失眠情況。

另外，他們在研究階段的開首及結尾，分別進行了兩次調查，了解他們的睡眠質素、疲勞、失眠次數等，並量度了他們的BMI指數及腹部脂肪。

研究結果發現，兩組研究對象都平均減了約15磅，經核磁共振成像（MRI）亦發現他們減了約15%腹部脂肪。同樣地，兩組研究對象於睡眠質素評分，比起研究進行前高出了20%。

減肥有助治失眠 改善睡眠質素

Kerry Stewart博士指，在這次研究中可以證明，減肥有助改善睡眠質素，特別是減肚腩的話效果更明顯。不論性別與年齡，亦不論是使用減肥餐或是做運動減肥，結果都是一樣。

睡眠無論是對每個人的身理與心理上，以及心血管系統都是十分重要，而肥胖更會引起不同的睡眠問題，如失眠等。因此自問自己睡眠質素很差的話，不妨試下減減肚腩。