腰背痛
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腰痛背痛點算好?物理治療師教你預防+舒緩腰背痛!

健康
腰背痛其實係好常見嘅問題,有醫學報告統計,發現超過8成嘅成年人喺一生人入面都會出現唔同程度嘅腰背痛,可見情況是十分普遍。好多人初初發現問題時以為唔係咩大病,好多時都唔會理佢,但原來後果可大可少!

我哋長期手機不離手、坐著用電腦、打機、煲劇等,家庭主婦每日重覆做家務等,以上種種嘅生活習慣令好多人都有「肌肉和筋腱勞損」嘅問題,而最常見會出現腰背痛,但如果唔理久而久之會惡化變成椎間盤突出或者腰椎前凸損失,咁就手尾上兼嚴重影響日常生活!

今次就請來GRS健瑞仕註冊物理治療師Angel Au(區洛儀),同大家講下腰背痛問題成因同埋可以點樣改善啦!
今次就請來GRS健瑞仕註冊物理治療師Angel Au(區洛儀),同大家講下腰背痛問題成因同埋可以點樣改善啦!

A: Angel Au M:MORE

M:都市人係咪容易出現腰背痛問題?成因主要係咩呢?

A:我嘅診所有一半人都係因為腰背痛而求診,不分男女,年齡更有年輕化跡象。因為香港人經常坐,而且坐嘅姿勢唔正確,又或者要長時間企、重覆性工作都會出現呢個問題,在大多數情況下,腰背痛會持續數日,之後會慢慢消退。而腰背痛通常係指腰背部位置的組織,如肌肉、肌腱、椎間盤、椎骨關節因為肌肉過度勞損、繃緊、肌肉負擔過重而引發疼痛。

M:如果我哋長期莫視腰背痛,嚴重時會出現咩問題?

A: 如果你開始有腰背痛,其實就係身體嘅警號,如果唔去理會,可能會出現「椎間盤突出」或者「腰椎前凸損失」。比較常見嘅「椎間盤突出」,即係骨同骨之間嘅好似啫喱嘅軟組織流出,刺激到椎間盤神經線,患者除咗感到腰背更痛之外,更無法久坐同埋企太耐,情況耐咗,雙腳會感覺麻痺及無力。

M:經常聽到身邊嘅朋友話有腰背痛問題,而佢哋通常都係經常坐office、經常要企、體力勞動,甚至連產後媽媽都有腰背痛問題,原因係咩呢?

A:長期著高跟鞋、肥胖、長期坐姿不良或者經常體力勞動用錯力會有呢個情況出現,主要原因乃係腰椎向前凸、胸椎向後仰。

另外,肥胖人士因腹部脂肪過多、缺乏Core肌肉去支撐身體,加上背部肌肉因經常久坐或走路引致過度繃緊,都會引致腰背痛。而大多數腰背痛患者都缺乏腰背伸展及腹肌鍛煉,引發慢性腰背痛問題。

產後媽媽盆骨都會有前傾問題、或者係產後腹直肌分離症,都會令媽媽患上腰背痛。

M:按摩、刮沙及膏布對呢類痛症有幫助嗎?

A:普遍人只會坊間呢啲方法去紓緩痛症,但只係治標唔治本,呢啲方法只係有舒緩嘅作用,但係身體骨骼嘅結構唔會因為咁樣而得到治療。

腰痛背痛點算好?物理治療師教你預防+舒緩腰背痛!

M:有方法可以預防這類痛症嗎?有咩生活習慣或食物可以建議?

A:我哋嘅人體唔可以長期都係keep住一個姿勢,所以大概45分鐘至一小時就要做下伸展活動一下,而且應盡量保持日常活動同埋多做運動,去強化、放鬆我哋嘅側腰肌肉、腹肌等,有肌肉支撐住身體,自然能夠減輕我哋腰骨負擔。另外避免長時間躺臥休息,要坐有椅背嘅椅子,坐嘅時候背部一定要伸直。坐下時雙腳平放喺地上或腳踏上,睡承托力高嘅床墊都有幫助。飲食方面我自己係一個治療師又係一個長跑運動員,以我自己嘅習慣會少食肉,因為肉類會令容易身體產生炎症。

M:除咗運動仲有其他治療方法係比較快捷同有成效呢?

A: 平日可做針對性運動加強訓練肌肉,但如果痛症持續,或情況嚴重最好搵專業嘅醫生或物理治療師。當有病人求診時,例如我哋物理治療師通常都會先診斷病人痛症原因及情況,再按個別情況會做一啲手法治療、冷熱敷同埋配合相應儀器令治療效果更快更有效,可能會用到超聲波、衝擊波、腰椎牽引儀等

腰痛背痛點算好?物理治療師教你預防+舒緩腰背痛!

私心推介:「SIS聚焦式電磁波治療」療程迅速紓緩各種痛症 減輕痛楚達87%*

睇完物理治療師Angel Au訪問,更深入了解腰背痛因由,大家除咗要多做運動,其實除咗腰背痛,仲間中有膞頭痛、頸痛等問題,之後就做咗SIS療程,又快又有效減輕痛楚!今次就私心推介俾大家!

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究竟咩係BTL Super Inductive System「SIS聚焦式電磁波治療」療程呢?佢係以專利技術,用高強度聚焦電磁場,精準地深入痛楚根源,收緊及放鬆肌肉,紓緩因姿勢不良、長期勞損或不同成因,例如︰因肌肉發炎、軟組織發炎(如筋膜炎、肌腱炎等)或神經受損而引致嘅腰背痛,仲可治療多種神經肌肉及關節痛症不適。

除咗紓緩我哋嘅腰背痛,仲可以做到痛症管理、促進骨折癒合、減少肌肉痙攣、刺激肌肉、及提升關節活動能力。而呢部儀器更加被好多醫院、康復中心、物理治療中心使用添!

腰背痛 BTL Super Inductive System(SIS)「聚焦式電磁波治療」療程為非入侵性,多份臨床報告證實有效有效減輕痛楚達87%*、62%患者表示痛楚獲得即時紓緩^、患者自理能力提升56%*
BTL Super Inductive System(SIS)「聚焦式電磁波治療」療程為非入侵性,多份臨床報告證實有效有效減輕痛楚達87%*、62%患者表示痛楚獲得即時紓緩^、患者自理能力提升56%*

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* Zarkovic D, Kazalakova K. Repetitive Peripheral Magnetic Stimulation as Pain Management Solution in Musculoskeletal and Neurological Disorders – A Pilot Study. International Journal of Physiotherapy. 2016; 3(6):671-675.

^ Pětioký J, Váňa Z, Šubert D, Žarković D, Bittner V. Repetitive Peripheral Inductive Stimulation in Musculoskeletal Pain Management – A Pilot Study. Rehabilitace a fyzikální lékařství. 2016; 4(23):195–200.

 

(presented by BTL)

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