睇奧運必備低卡零食！營養師推介：爆谷＋Browine＋朱古力批都食得@Aranth安曼營養專欄｜食是食非

撰文、圖片來源：Aranth安曼營養實驗室｜資料來源：澳洲註冊營養師 Angela Lau(安曼營養)

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奧運要攬住包零食！多款低卡零食推介

1. Mark & Spencer Sweet & Salty Popcorn

這款氣炸爆谷每小包只有136卡路里，而且飽和脂肪比起一般爆谷低，亦只有0.5克。

銷售點：Mark & Spencer

2.Mark & Spencer Crispy Cheese Crackers

瑪莎的芝士脆餅非常香脆，加入了洋葱、罌粟籽調味。每塊含21卡路里，亦只有1克的脂肪。

銷售點：Mark & Spencer

3. Donki卡樂B黑椒薯片

黑椒味香濃，而且獨立小包裝分量剛剛好，每包只有76卡路里。食完一包都零罪惡感！

銷售點：Donki

4. Donki Befco芝麻脆米餅

使用日本大米製成，每片米餅含35.8卡路里，更可看到粒粒分明的芝麻，十分足料。

銷售點：Donki

5. Funwari蕃茄芝士波波

由於經過膨化技術後，鬆脆之餘輕身，每包只有58卡路里，以及0.2克的食鹽。

銷售點：Donki

6. Calbee田園蔬菜脆餅

這款獨立包裝每包含50卡路里，帶有淡淡蕃茄味。而且切為小塊，份量量十足，可以一面看電視一面慢慢吃。

7.Muji Salty Chocolate Stick Pie

這款零食成份表的第一位便是朱古力的原料—「可可脂」，由此已可想像餡料非常香濃。驚喜的是熱量卻不高，每條只有69卡路里。

銷售點：Muji

8.Sheila g`s Brownie brittles（124kcal/5塊）

這款朱古力布朗尼脆脆有超過6款口味，包括：海鹽黑朱古力、薄荷朱古力、焦糖朱古力、杏仁朱古力等。亦有推出無麩質配方，約每5塊含124卡路里。

銷售點：city’super

選擇零食小貼士

雖然以上零食比較低卡，但亦應注意我們每天來自零食的能量不應多於每天熱量總和的10%。按一般成年人1,800-2,000卡路里為例，整天的零食攝取量不應高於180-200千卡。

建議盡量購買獨立小包裝，方便控制分量，就不用害怕太專注看電視，不經意攝取過量。

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