睇奧運必備低卡零食!營養師推介:爆谷+Browine+朱古力批都食得@Aranth安曼營養專欄|食是食非
睇奧運必備低卡零食!營養師推介:爆谷+Browine+朱古力批都食得@Aranth安曼營養專欄|食是食非

睇奧運必備低卡零食!營養師推介:爆谷+Browine+朱古力批都食得@Aranth安曼營養專欄|食是食非

低卡零食推介!看東京奧運時總要準備好零食,一面吃、一面看,才可以看得「過癮」!不想奧運其後胖了幾個碼,便要緊記留意以下營養師推介低卡又香口的零食了!也附上之前的低卡薯片、雪條和朱古力零食推介,食得精明!

撰文、圖片來源:Aranth安曼營養實驗室|資料來源:澳洲註冊營養師 Angela Lau(安曼營養)

即睇更多:7大好食低卡薯片消暑低卡雪條9款5款低卡朱古力零食

奧運要攬住包零食!多款低卡零食推介

1. Mark & Spencer Sweet & Salty Popcorn

這款氣炸爆谷每小包只有136卡路里,而且飽和脂肪比起一般爆谷低,亦只有0.5克。

銷售點:Mark & Spencer

Mark & Spencer Sweet & Salty Popcorn(圖片來源:)
Mark & Spencer Sweet & Salty Popcorn(圖片來源:相關機構)
每小包只有136卡路里(圖片來源:)
每小包只有136卡路里(圖片來源:相關機構)

2.Mark & Spencer Crispy Cheese Crackers

瑪莎的芝士脆餅非常香脆,加入了洋葱、罌粟籽調味。每塊含21卡路里,亦只有1克的脂肪。

銷售點:Mark & Spencer

Mark & Spencer Crispy Cheese Crackers(圖片來源:Mark & Spencer Crispy)
Mark & Spencer Crispy Cheese Crackers(圖片來源:Mark & Spencer Crispy)
每塊含21卡路里!(圖片來源:)
每塊含21卡路里!(圖片來源:相關機構)

3. Donki卡樂B黑椒薯片

黑椒味香濃,而且獨立小包裝分量剛剛好,每包只有76卡路里。食完一包都零罪惡感!

銷售點:Donki

Donki卡樂B黑椒薯片,營養師也推介!(圖片來源:)
Donki卡樂B黑椒薯片,營養師也推介!(圖片來源:相關機構)
獨立小包裝分量剛剛好,不怕吃太多(圖片來源:)
獨立小包裝分量剛剛好,不怕吃太多(圖片來源:相關機構)

4. Donki Befco芝麻脆米餅

使用日本大米製成,每片米餅含35.8卡路里,更可看到粒粒分明的芝麻,十分足料。

銷售點:Donki

Donki Befco芝麻脆米餅(圖片來源:)
Donki Befco芝麻脆米餅(圖片來源:相關機構)
每片米餅含35.8卡路里,超好食(圖片來源:)
每片米餅含35.8卡路里,超好食(圖片來源:相關機構)

5. Funwari蕃茄芝士波波

由於經過膨化技術後,鬆脆之餘輕身,每包只有58卡路里,以及0.2克的食鹽。

銷售點:Donki

Funwari蕃茄芝士波波(圖片來源:相關機構)
Funwari蕃茄芝士波波(圖片來源:相關機構)
口感鬆化,每包只有58卡路里(圖片來源:相關機構)
口感鬆化,每包只有58卡路里(圖片來源:相關機構)

6. Calbee田園蔬菜脆餅

這款獨立包裝每包含50卡路里,帶有淡淡蕃茄味。而且切為小塊,份量量十足,可以一面看電視一面慢慢吃。

Calbee-田園蔬菜脆餅每包含50卡路里(圖片來源:)
Calbee-田園蔬菜脆餅每包含50卡路里(圖片來源:相關機構)

7.Muji Salty Chocolate Stick Pie

這款零食成份表的第一位便是朱古力的原料—「可可脂」,由此已可想像餡料非常香濃。驚喜的是熱量卻不高,每條只有69卡路里。

銷售點:Muji

想食朱古力零食的可以試試這款每條只有69卡路里的朱古力批。(圖片來源:)
想食朱古力零食的可以試試這款每條只有69卡路里的朱古力批。(圖片來源:相關機構)

8.Sheila g`s Brownie brittles(124kcal/5塊)

這款朱古力布朗尼脆脆有超過6款口味,包括:海鹽黑朱古力、薄荷朱古力、焦糖朱古力、杏仁朱古力等。亦有推出無麩質配方,約每5塊含124卡路里。

銷售點:city’super

約每5塊含124卡路里,香脆得來朱古力味很濃郁(圖片來源:)
約每5塊含124卡路里,香脆得來朱古力味很濃郁(圖片來源:相關機構)

選擇零食小貼士

雖然以上零食比較低卡,但亦應注意我們每天來自零食的能量不應多於每天熱量總和的10%。按一般成年人1,800-2,000卡路里為例,整天的零食攝取量不應高於180-200千卡。

建議盡量購買獨立小包裝,方便控制分量,就不用害怕太專注看電視,不經意攝取過量。

睇奧運必備!營養師推介的低卡零食 爆谷+Browine+朱古力批都食得@Aranth安曼營養專欄|食是食非
撰文:Aranth安曼營養健康管理 註冊營養師 Angela Lau
資深澳洲註冊營養師,半資深抹茶和甜品狂熱愛好者。
鍾意四圍發掘超市方便又好食的營養之選,安排營養飲食令繁忙都市人都可以平衡健康和生活。(圖片來源:相關機構)

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