食太多白飯加速大腦衰退?! 飯桶注意!三大食物配搭最重要
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身邊有冇朋友好鍾意食白飯呢？原來白飯食太多，會加速大腦衰退😨🍚？！即刻等楊聰 @iamonion__ 話你知點解啦！
白飯屬高GI精緻澱粉，食太多會令血糖一下子標高，身體被迫分泌大量胰島素嚟「執手尾」。長期咁食，容易有糖尿病，仲有機會引致失智症、腦中風！太多白飯亦導致熱量過剩，認知衰退同阿茲海默症風險都愈高。
大腦好需要優質脂肪同多種微量營養素，唔係要大家完全戒白飯，而係要配搭好食材同營養～糙米、五穀米、燕麥可以取代部分白飯，增加纖維。食多啲蛋白質同蔬菜，整體GI會回落，又襟飽，咁大家都可以食得開心又健康啦！
快D share俾好鍾意食白飯嘅朋友啦！
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圖片來源：新假期編輯部、AI生成影片資料或影片來源：「新假期官方IG」
