5秒就能瘦腰!日本健身達人教超簡單秘技 輕鬆解決贅肉及便秘問題
5秒就能瘦腰!日本健身達人教超簡單秘技 輕鬆解決贅肉及便秘問題

5秒就能瘦腰!日本健身達人教超簡單秘技 輕鬆解決贅肉及便秘問題

香港人因長期不運動、作息時間不正常、年齡增長等等的因素,導致基礎代謝下滑,體形愈來愈肥胖。尤其是腰間的那團贅肉,更是頑固得很。日本節目≪世界一受けたい授業≫,便請來健身達人松井薰教大家「奇蹟的5秒瘦腰運動」。不但有效解決贅肉,就連排便都會更加暢通呢!

撰文:Clarissa | 圖片:Instagram、YouTube截圖 | 編輯:MaggieMalau @Central

日本健身達人教5秒瘦腰動作

「奇蹟的5秒瘦腰運動」重點要訓練的,便是腹直肌這個部分。腹直肌在腹部的正中央,由胸骨最下方到骨盤下方的肌肉就是腹直肌。

不要小看腹直肌,在我們日常生活中經常使用到,例如保持平衡、起床、排便等。透過鍛鍊到腹直肌,可以達到消脂解決便秘的效果。

首先雙手握拳,雙臂向後屈曲,將小指貼著後頸根部。然後把手肘移到耳朵上方的位置。

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