天文台料跌至15度!秋冬8招保暖急救大法:著衫+貼暖包+正確蓋被方法 再加揀羽絨+保暖內衣貼士|好生活百科
天文台料跌至15度!秋冬8招保暖急救大法:著衫+貼暖包+正確蓋被方法 再加揀羽絨+保暖內衣貼士|好生活百科

天文台料跌至15度!秋冬8招保暖急救大法:著衫+貼暖包+正確蓋被方法 再加揀羽絨+保暖內衣貼士|好生活百科

寒冷天氣警告!天文台預料本周最低氣溫更會急跌至15度,唔想病就要做足保暖措施,即刻教你8招保暖急救大法,原來著衫、蓋被和貼暖包都有正確方法,更醒你揀羽絨和保暖內衣貼士,一齊暖笠笠過冬!

Text-素岐、Joan、新假期編輯部|Photo-新假期資料室|Source-非讀BOOK、日本《R的法則》

8招保暖急救大法

下周氣溫急跌,星期一(1月13日)市區最低溫度亦會跌至15度!預計早上清涼,會有一、兩陣驟雨,大家要做足保暖措施,唔好冷病!

第一招:著極衫都覺得凍?一定係你唔識著衫

天氣再凍落去,並非愈穿得多衣服愈做到保暖效果,即學日本節目《R的法則》中所建議的穿衣保暖大法,4件衣服就保你暖笠笠。

次序:發熱內衣>鬆身衣物>手袖較緊的樽領衣物>外套大褸

首先你要著上一件貼身發熱衣作內衣,最好著上發熱效力強的內衣,便能散發更多熱力;然後切忌穿上貼身衣物!因為實際上這樣並不會讓你暖上加暖,其實只要穿上一件鬆身衣服,就已經可以做到保暖效果,因為鬆身衣物可以留有空間,便能讓熱力流通。

保暖

第三層就要穿上手袖較緊的樽領衣服,同樣原理都是讓空氣在衣服與衣服之間流通,最後外出時穿上一件大褸就大功告成啦!

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第二招:玉米式穿法

除咗以上日本節目嘅穿衣大法,仲有另一個玉米式穿法都好有用!即睇:最新保暖大法「玉米式穿法」!暖過洋葱式穿法 冬遊雪地8大保暖貼士

「玉米式穿法」

第三招:慎選保暖內衣

唔知邊款保暖內衣好?即睇:【消委會報告】20款保暖內衣比拼! Uniqlo Heattech最抵?一文睇晒邊款性價比最高|生活百科

第四招:揀最暖羽絨

市面上羽絨價錢參差,有厚有薄,到底怎樣選才是夠暖?即睇:揀最暖羽絨4大貼士!100%絨未必最保暖+羽絨清洗方法|好生活百科

羽絨
可按壓羽絨測試回彈力。

第五招:仲覺得凍?4個方法教你暖包要貼啱位!

日本醫學博士福田千晶的著作《暖活 手腳冰冷隱藏著可怕的危機》建議以下4個位置貼暖包,首先可選擇貼在腰上,主要原因是腰部附近有血液量多的內臟器官,要讓它們感到溫暖起來,手腳不久便會慢慢開始變暖。另外也可選擇貼在頸的根部和肩胛骨上,對緩和頸肩痠痛及頭痛的效果不錯;放在肚臍下方,對減低肚痛,肚瀉和月經痛很有幫助。

第六招:日本睡眠專家 正確蓋被方法

怕凍嘅人都會蓋兩張被瞓,覺得會暖啲,這個想法其實是對的,但如果蓋錯是不能有效保暖的!日本睡眠專家表示,一般人先蓋毯子,上面再蓋一層羽絨被的方式其實是錯的,這樣完全無法鎖住溫度。

這樣的順序是錯的 你→薄毯→羽絨被

專家話知唔知蓋羽絨被嘅作用係咩?就是像動物般用一層羽毛阻隔身體,防止熱量流失!所以應該直接將羽絨被蓋在身上,作為熱能的隔絕層。咁薄毯呢?再蓋在一上面?專家認為,只要羽絨被有一定品質,就可以有效保留體溫,不一定要蓋在身上;多嘅一層薄被其實可以墊在身體下面,減少背部熱能散失。

正確的蓋被方法 薄毯→你→羽絨被

未買到心水薄毯?推介呢張暖笠笠嘅毛毯!即睇:UNIQLO新推HEATTECH毛毯 10秒即保暖!日本一出即斷貨 香港只限兩分店有售 |新品速遞

第七招:穴位按壓

著晒衫、暖包又貼埋,手腳都是凍冰冰?立即學埋對抗手腳冰冷的穴位啦。膻中穴鄰近心臟位置,位於胸部正中,是個重要的穴位,我們可經常用手掌按壓及摩擦,不但能改善血氣循環及手腳冰冷問題,對於體質虛寒的你也會有幫助。

手腳冰冷IMG_1845

第八招:保暖食物

除了穿衣按壓外,也可從飲食著手,即睇:10大保暖食物!冬天不再怕凍 踢走手腳冰冷|食是食非

關鍵詞
保暖羽絨

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