睡眠質素改善2026｜冷氣濕度枕頭床褥影響一文睇清
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想做到睡眠質素改善，其實有好多生活細節要注意！每日辛勞工作後，最渴望就係有一覺好眠。要提升睡眠體驗，除了要留意冷氣及濕度控制，床褥同枕頭的選擇絕對係關鍵因素。即睇以下實用貼士，幫你避開影響睡眠的常見伏位。
床褥承托力影響大 消委會建議買前先試瞓
床褥的好壞直接決定了每晚的睡眠質素。根據消委會的建議，市民在購買床褥前必須先親身試瞓。因為每個人對床褥承托力的需求不同，只有透過實際試瞓，才能準確評估床褥是否符合個人身體需要，從而獲得最佳的承托效果。
揀啱枕頭高度 配合個人睡姿
除了床褥，枕頭亦是不可忽視的一環。要從三大層面揀選合適的枕頭，必須審視：
- 個人睡姿（仰睡、側睡或趴睡）
- 所需的承托力
- 身體的實際需要
合適的枕頭高度能有效支撐頸椎，避免睡醒後出現肩頸痠痛，大大提升整體的睡眠體驗。
留意冷氣濕度及寢具清潔
外在環境因素同樣會左右睡眠質素。室內的冷氣溫度與濕度需要保持在舒適水平，避免過冷或過熱導致半夜扎醒。此外，定期進行寢具清潔亦非常重要，保持床單、被鋪乾淨，有助減少塵蟎積聚，減低因鼻敏感發作而影響睡眠的機會。
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消委會對選購床褥有甚麼建議？
消委會建議購買床褥前應先親身試瞓，因為床褥的承托力和個人需要會直接影響睡眠質素。
揀選合適枕頭要考慮甚麼因素？
揀選枕頭時需審視個人的睡姿、承托力要求和身體需要，以配合合適的枕頭高度，提升睡眠體驗。
圖片來源：新假期編輯部圖片
