保暖方法 保暖
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9招保暖方法由頭暖到落腳!最暖著衫方法/揀發熱內衣及羽絨/正確蓋被|好生活百科

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保暖急救9大方法!疫情緊張加上氣溫急跌,大家要小心身體唔好冷病!!根㯫天文台的資料,下周氣溫更會急跌至8度,唔想病就要做足保暖措施!即刻教你9招保暖方法,原來著衫、蓋被和貼暖包都有正確方法,更醒你揀羽絨和保暖內衣貼士,一齊暖笠笠過冬!學識正確保暖大法,唔再怕手腳冰冷!

9招保暖方法逐個睇

保暖方法1. 著極衫都覺得凍?一定係你唔識著衫

天氣再凍落去,並非愈穿得多衣服愈做到保暖效果,即學日本節目《R的法則》中所建議的穿衣保暖大法,4件衣服就保你暖笠笠。

保暖方法 保暖衣物也要選擇耐穿的,不然只會製造更多垃圾
穿衣保暖大法(圖片來源:TVB《愛·回家之開心速遞》)

次序:發熱內衣鬆身衣物手袖較緊的樽領衣物外套大褸

首先你要著上一件貼身發熱衣作內衣,最好著上發熱效力強的內衣,便能散發更多熱力;然後切忌穿上貼身衣物!因為實際上這樣並不會讓你暖上加暖,其實只要穿上一件鬆身衣服,就已經可以做到保暖效果,因為鬆身衣物可以留有空間,便能讓熱力流通。

保暖方法 保暖
發熱內衣鬆身衣物手袖較緊的樽領衣物外套大褸(圖片來源:日本《R的法則》截圖)

第三層就要穿上手袖較緊的樽領衣服,同樣原理都是讓空氣在衣服與衣服之間流通,最後外出時穿上一件大褸就大功告成啦!

保暖方法2. 玉米式穿法

除咗以上日本節目嘅穿衣大法,仲有另一個玉米式穿法都好有用!

最新保暖大法「玉米式穿法」
保暖方法 「玉米式穿法」
玉米式穿法更保暖!(圖片來源:FB@台灣女孩的北海道生活)

保暖方法3. 慎選保暖內衣

唔知邊款保暖內衣好?即睇消委會495期的《選擇》月刊推介!

消委會報告:20款保暖內衣比拼
保暖方法 消委會將市面上20款保暖內衣樣本作比較
消委會將市面上20款保暖內衣樣本作比較(圖片來源:消委會授權圖片)
保暖方法 原來平嘅都可以好保暖!
原來平嘅都可以好保暖!(圖片來源:消委會授權圖片)

保暖方法4.發熱內衣正確穿搭

揀完保暖發衣內衣,都要知點著先啱,穿錯次序,隨時愈穿愈冷!

Uniqlo Heattech發熱衣穿搭技巧
保暖方法 發熱內衣正確穿搭技巧
發熱內衣正確穿搭技巧(圖片來源:新假期編輯部)

保暖方法5. 揀最暖羽絨

市面上羽絨價錢參差,有厚有薄,到底怎樣選才是夠暖?

揀最暖羽絨4大貼士
保暖方法 可按壓羽絨測試回彈力。
可按壓羽絨測試回彈力。(圖片來源:新假期編輯部)

保暖方法6. 仲覺得凍?教你暖包要貼啱位!

日本醫學博士福田千晶的著作《暖活 手腳冰冷隱藏著可怕的危機》建議以下4個位置貼暖包,首先可選擇貼在腰上,主要原因是腰部附近有血液量多的內臟器官,要讓它們感到溫暖起來,手腳不久便會慢慢開始變暖。另外也可選擇貼在頸的根部和肩胛骨上,對緩和頸肩痠痛及頭痛的效果不錯;放在肚臍下方,對減低肚痛,肚瀉和月經痛很有幫助。

保暖方法 教你暖包要貼啱位
教你暖包要貼啱位(圖片來源:新假期編輯部)
暖包正確用法大公開

保暖方法7. 日本睡眠專家 正確蓋被方法

怕凍嘅人都會蓋兩張被瞓,覺得會暖啲,這個想法其實是對的,但如果蓋錯是不能有效保暖的!日本睡眠專家表示,一般人先蓋毯子,上面再蓋一層羽絨被的方式其實是錯的,這樣完全無法鎖住溫度。

這樣的順序是錯的 你→薄毯→羽絨被

專家話知唔知蓋羽絨被嘅作用係咩?就是像動物般用一層羽毛阻隔身體,防止熱量流失!所以應該直接將羽絨被蓋在身上,作為熱能的隔絕層。咁薄毯呢?再蓋在一上面?專家認為,只要羽絨被有一定品質,就可以有效保留體溫,不一定要蓋在身上;多嘅一層薄被其實可以墊在身體下面,減少背部熱能散失。

正確的蓋被方法 薄毯→你→羽絨被

保暖方法 最暖要像最右邊的方法:把薄毯放最底,你躺上去,再蓋羽絨被
最暖要像最右邊的方法:把薄毯放最底,你躺上去,再蓋羽絨被(圖片來源:東海電視台)

未買到心水薄毯?推介呢張暖笠笠嘅毛毯!UNIQLO HEATTECH毛毯10秒即保暖

保暖方法 UNIQLO的HEATTECH毛毯上年推出後,迅即賣斷市。
UNIQLO的HEATTECH毛毯上年推出後,迅即賣斷市。(圖片來源:Uniqlo授權圖片)

如果係用電暖氈的話,就記住䏲埋消委會安全貼士:電暖氈比暖爐慳電40倍!用得唔啱隨時燒著 點用先最安全?消委會使用小貼士|好生活百科

保暖方法8. 穴位按壓

著晒衫、暖包又貼埋,手腳都是凍冰冰?立即學埋對抗手腳冰冷的穴位啦。膻中穴鄰近心臟位置,位於胸部正中,是個重要的穴位,我們可經常用手掌按壓及摩擦,不但能改善血氣循環及手腳冰冷問題,對於體質虛寒的你也會有幫助。

保暖方法 手腳冰冷IMG_1845
對抗手腳冰冷的穴位啦(圖片來源:新傳媒資料室)

保暖方法9. 食9大保暖食物

除了穿衣按壓外,也可從飲食著手!你以為薑同辣椒就最暖?原來食蜆都好有用!

保暖食物9大推介
保暖方法 掃街王_大角咀_椰皇燉蛋白雙丸
邊款食物最保暖?(圖片來源:新假期編輯部)

資料來源:非讀BOOK、日本《R的法則》

常見問題

暖包要點樣貼啱位?

建議以下4個位置貼暖包,首先可選擇貼在腰上,主要原因是腰部附近有血液量多的內臟器官,要讓它們感到溫暖起來,手腳不久便會慢慢開始變暖。另外也可選擇貼在……

撰文:新假期編輯部圖片來源:新假期資料室、劇照、各機構授權圖片

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