睡眠時開燈 隨時愈瞓愈肥！女性身上更明顯 瞓覺開呢盞燈先唔使肥！｜網絡熱話
廣告
每個人都有各自睡眠習慣，像是睡覺時習慣開燈還是關燈，都各有意見。以往都有不少報導及研究曾指出，開燈睡覺對健康有害。最近美國健康研究所又有一項研究發現，女性如果晚上睡覺時不關燈，隨時愈瞓愈肥。
撰文：市民｜圖片：新傳媒資料庫、Unsplash｜資料來源：NIH
研究：睡眠時開燈 隨時愈瞓愈肥
美國國家健康研究所進行了一項研究，發現女性開燈或開電視睡覺，會有愈瞓愈肥的風險。因此，研究團隊建議人們，特別是女性，晚上睡覺時一定要關燈，避免肥得不明不白。
研究人員利用問卷調查方法收集了43,722名35-74歲女性的睡眠習慣，分析她們平時晚上睡覺時不開燈、開一盞閱讀燈、開著房間外的燈、開著房間燈或時開著電視。這些研究對象全部都是另一個關於健康研究的研究對象，她們並沒有癌病紀錄、沒有心血管疾病、不是輪班工作者、不是早上睡眠人士、也不是懷孕婦女。
開房燈睡的女性更易肥
研究結果顯示，這些女性的身材與晚上有沒有關燈睡覺有關係。如果晚上只是開著微微的閱讀燈睡覺，並沒有顯示與肥胖有關係。但如果晚上是開著房間內的燈或是電視，重5KG的機會增17%。研究更指在隨後的跟蹤調查時，體重增加得更多。研究作者之一，美國國家環境衛生科學研究所流行病學分會主席Dale Sandler博士指，很多人都知道睡眠不足是一個導致體重增加的原因，但從未有研究發現原來開燈睡覺都是一個增磅因素。
另一名研究作者Chandra Jackson博士指，人們在城市生活，常常都會被一些人為的光線照著，如街燈、招牌燈光等。但其實人們與生俱來就適應自然環境，早上吸收太陽光，晚上就一片漆黑。如人們長時間受這些人造光線照著，會改變荷爾蒙或其他生理作用，影響健康。
雖然這次研究並沒有詳細分析其他因素如年齡、家中有長者或小朋友、種族、社會經濟地位、卡路里攝取量、運動量等。研究亦沒有包括男性，但都足以提醒女性，特別是晚上睡覺是會開燈的女性，這個行為會令我們在無形中增磅。所以，晚上睡覺時，記得一定要關燈關電視，否則就會愈瞓愈肥。
撰文：市民｜圖片：新傳媒資料庫、Unsplash｜資料來源：NIH
