分手後常犯的5個錯誤千祈唔好追蹤對方！幾時可跳出情傷呢？｜網絡熱話

Aug 4 2021

回想起與前度分手的一幕還是歷歷在目？心還會突然的隱隱痛？原來美國曾研究過分手後人體所出現的「心痛」真的會痛到死，到底心臟會出現甚麼不良反應？到底又需要多久才能跳出情傷呢？

撰文：素岐｜圖片：網上圖片｜資料來源：Chicago Tribune、Law of attraction、Business Insider、journals.sagepub.com

小心！分手心痛到變心肌病

情侶分手，大家都感到心碎，原來心臟的變化真的會引致死亡，醫學俗稱為心碎症候群（broken heart syndrome），根據《芝加哥論壇報》內有心臟科醫生指出，處於傷感、恐懼甚至氣憤的情況下，因為心臟肌肉受到情緒帶來的壓力而變得衰弱，嚴重者會難以呼吸，或會出現心肌病之類的症狀。

處於傷感的情況下，因為心臟肌肉受到情緒帶來的壓力而變得衰弱。（圖片來源：Pexels）

回看前度照片身體會作出變化

另外，美國哥倫比亞大學曾研究為剛失戀的女性進行腦部掃描，研究人員在實驗過程要求她們看前度的照片，發現女性重新回憶與前度的片段時，大腦的次級體感皮質（secondarysomatosensory cortex）就會出現反應，反映出個人情緒將會影響身體的變化。

女性重新回憶與前度的片段時，個人情緒將會影響身體的變化。（圖片來源：Pexels）

分手後！人們經常犯的5個錯誤

失戀或分手後不要再犯以下5個錯誤，因為這些行為只會令你「痛上加痛」。

1. 追蹤對方

分手後最怕做兩件事，一是打開電話內的相簿卻看見一張又一張的合照；二就是在個人社交網站上看見曾放閃的合照，分手後故意不聯絡前度卻私下留意著對方的生活，「窺探」別人生活總是令人崩潰。而在2012年有研究指出，分手後的人愈關注前度的Facebook內容，便愈容易產生負面情緒，渴望得到對方，而且難以從分手中成長。老土講句，分手後就應該好好生活，不要再留意對方的一舉一動，免得令自己繼續心痛。

分手後的人愈關注前度的Facebook內容，便愈容易產生負面情緒，渴望得到對方。（圖片來源：Pexels）

2. 認為對方是最好

分手時總聽到人說：「我搵唔番好似佢咁好嘅人。」其實失戀後何不讓自己冷靜下來，然後再重新出發！約會專家Andrea Syrtash曾提及過，試試轉變自己的擇偶條件，嘗試發掘些與你擇偶條件不同的人，或許可以尋找一個更適合當自己伴侶的人。

試試轉變自己的擇偶條件，或許可以尋找一個更適合當自己伴侶的人。（圖片來源：Pexels）

3. 在網上發放負能量

在2013年的一項研究指出，分手後在網上只發放負能量有可能令你的心情變得更差，因為他們沒有真正面對「分手」。維拉諾瓦大學的心理學家曾進行一項實驗，找來100位參加者參與為期4日的研究，要求他們寫出自己在失戀後的故事，發現某程度上讓失戀者透過認知過程（cognitive process）有助他們減少出現負面情緒。

4. 愈抑制愈出事

有些人分手愛自閉，你會否也是其中一人？有時你愈抑制自己不掛念對方，卻變成更想留意對方的行為？哈佛大學心理學家Daniel Wegner提出過「白熊實驗」，要求參與者不要在腦海中想起一隻白熊，但人們的思維往往相反，這個實驗表示你愈抑制自己的行為，卻弄巧反拙，變成你愈不能控制自己。而在《白熊心理學》書中提及到「擊退白熊最好的方法便是發現它、認識它」，正如失戀後的你，不願意談論分手後的感覺，只會令你一直陷在失戀陰霾裡，所以最好的方法就是要積極面對痛楚。