打工仔坐得耐更短命!美國研究:日做8個鐘完全唔郁好危險!|網絡熱話
打工仔坐得耐更短命!美國研究:日做8個鐘完全唔郁好危險!|網絡熱話

打工仔坐得耐更短命!美國研究:日做8個鐘完全唔郁好危險!|網絡熱話

不少打工仔每日都要坐在電腦前面工作,減除食飯、去廁所的時間,每日都最少要坐8小時,隨時比睡眠時間更多。有研究就發現,坐得耐容易短命,如果每日做半小時運動,可以降低50%死亡率。

撰文:sandy|圖片:袁偉豪IG、胡定欣IG、林芊妤IG、TVB|資料來源:AJPM

美國研究:遠離「攝石櫈」坐得多易短命

《美國預防醫學雜誌》﹙American Journal of Preventive Medicine﹚發表最新研究報告,指出如果每日都長時間坐著,又沒有適當的運動,很容易導致短命。

短命
坐得耐不做運動會短命!(圖片來源:《愛回家之開心速遞》截圖)

整個研究花上約14年,研究人員抽取了37,924名男性及54,647名女性的樣本,其中14,415名男性及13.358名女性在研究期間去世。研究人員調查餘下人員的安坐時間,發現他們通常都是坐著看電視、閱讀等。

坐得耐易短命,快快做運動。(圖片來源:ianchancy@IG)
坐得耐易短命,快快做運動。(圖片來源:[email protected]

不想短命?每日做30分鐘運動

研究人員發現,平日比較少運動的一群(即每日平均運動時間少於17分鐘),當他們以30分鐘的輕量運動取代30分鐘的安坐時間,可以減低約14%死亡率。如以30分鐘中高強度運動代替30分鐘安坐,更可大大減低死亡率約45%。

多做運動可減低死亡風險。(圖片來源:edanlui@IG)
多做運動可減低死亡風險。(圖片來源:[email protected]

研究人員指,希望平時比較少運動的人,每日都可以花30分鐘時間做運動,以減低死亡率。即使平日對中高強度運動不感興趣,其實只要做簡單的輕量運動,都足夠改善身體健康。打工仔們每日在公司坐得太久,都應該適時就站起來走走,否則除了肚腩會愈來愈大,更有可能會短命。

每日做運動就最好!(圖片來源:misselvani@IG)
每日做運動就最好!(圖片來源:[email protected]

撰文:sandy|圖片:Instagram、TVB|資料來源:AJPM

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