台灣3大瘦身KOL 逾30萬人跟隨!踢走30+公斤 !勁勵志經歷 出書/開健身室!|網絡熱話
台灣3大瘦身KOL 逾30萬人跟隨!踢走30+公斤 !勁勵志經歷 出書/開健身室!|網絡熱話

台灣3大瘦身KOL 逾30萬人跟隨!踢走30+公斤 !勁勵志經歷 出書/開健身室!|網絡熱話

瘦身的你中意搵實用健身減肥影片跟住做?有個靚女/型男跟著你一起做運動,也許是件賞心悅目的事,以下3位台灣KOL,FB都有30萬以上followers,即看他們成功瘦身的方法!

撰文: Kingyo|圖片來源:互聯網|編輯:f

30萬人追隨!3大勵志瘦身台灣KOL

1. 台版鄭多燕:馬克媽媽

Facebook累積到30萬fans,Instagram也有近10萬followers,4個孩子的媽,馬克媽媽有「台版鄭多燕」之稱,在生產前最高紀錄168磅,比起懷孕前胖了77磅,產後都仍有150磅。

在孕期最高峰有85公斤的馬克媽媽!(圖片來源:馬克媽媽)
在孕期最高峰有85公斤的馬克媽媽!(圖片來源:馬克媽媽)
馬克媽媽明白肥胖的原因不能全賴在生孩子上!(圖片來源:馬克媽媽)
馬克媽媽明白肥胖的原因不能全賴在生孩子上!(圖片來源:馬克媽媽)

直到產後8個月,馬克媽媽開始減肥,靠紀錄著自己的餐單,自創清淡卻不捱餓瘦身餐,4個月後降到110磅,減去1/3的重量。現在的她怎麼看都不像4個孩子的媽,而且還經常拍片教大家做運動。

多喝水、多睡覺是減肥關鍵!(圖片來源:馬克媽媽)
多喝水、多睡覺是減肥關鍵!(圖片來源:馬克媽媽)
多吃清淡的食物。(圖片來源:馬克媽媽)
多吃清淡的食物。(圖片來源:馬克媽媽)

即使減肥已經有10年多了,馬克媽媽也完全沒有復胖,10年後的身型仍像一般少女一樣纖瘦!同時保持著經常運動的習慣,讓身體更健康呢。

(圖片來源:blackjoyce1029@IG)
(圖片來源:[email protected]
在馬克媽媽的 IG 也不難發現她堅持運動的相片!(圖片來源:blackjoyce1029@IG)
在馬克媽媽的 IG 也不難發現她堅持運動的相片!(圖片來源:[email protected]

2. 減肥脫毒狂人:一休

一休,台灣的健身&減肥狂人,現在87萬facebook粉絲,本來是一般肥胖的宅男,胖了10年,搞得自信心低落,試過不少方法,三餐吃蘋果,自以為熱量低又有營養,激烈斷食、又或是花很多錢買減肥藥,但卻愈減愈肥,都瘦不下來。

肥男時期的一休,如有傷眼,敬請見諒。(圖片來源:一休)
肥男時期的一休,如有傷眼,敬請見諒。(圖片來源:一休)
一休更話當年都覺得自己係可愛嘅肥仔。(圖片來源:一休)
一休更話當年都覺得自己係可愛嘅肥仔。(圖片來源:一休)

直到為了要追現今的老婆,跟對方許下,如果瘦下20公斤(44磅)就和他約會一日,吃一餐飯,當做鼓勵。為了這個原因,從運動、飲食上開始努力,才發現以前的觀念是錯的。

減肥成功後連打扮都變得有自信。(圖片來源:一休)
減肥成功後連打扮都變得有自信。(圖片來源:一休)
減肥成功同時獲得美滿家庭。(圖片來源:一休)
減肥成功同時獲得美滿家庭。(圖片來源:一休)

一休曾出書《一休陪你一起愛瘦身》,透過5種基本卻超燃脂運動,包括Tabata、Plank、波比跳、深蹲,從191磅瘦到136磅的結實六塊肌。一休推介的燃脂運動,瘦身不需要運動30分鐘,只要每次運動4分鐘的Tabata(高強度間歇訓練),就可以最短的時間,燃燒脂肪,並保持肌肉,增強新陳代謝。

一休推介的燃脂運動,瘦身不需要運動30分鐘。(圖片來源:一休)
一休推介的燃脂運動,瘦身不需要運動30分鐘。(圖片來源:一休)

近年一休多推廣結果運動與食餐單的減肥法,他強調:「減脂是飲食70%,30%運動,新書就是完全針對減脂飲食所寫的。」一休現在會為一同減肥的人士提供意見,團購減肥食品等,他的減肥方式也得到不少人的認同。

減脂是飲食70%,30%運動。(圖片來源:一休)
減脂是飲食70%,30%運動。(圖片來源:一休)

減肥多年後的他至今仍沒有復胖,更是一位超型老爸!喺 Facebook 成日放閃,減肥成功果然令人有不一樣的人生。

由肥宅變型佬!(圖片來源:一休陪你一起愛瘦身 )
由肥宅變型佬!(圖片來源:一休陪你一起愛瘦身 )
減肥真係改變非常多!(圖片來源:一休陪你一起愛瘦身 )
減肥真係改變非常多!(圖片來源:一休陪你一起愛瘦身 )
更開設了自己健身室。(圖片來源:一休陪你一起愛瘦身 )
更開設了自己健身室。(圖片來源:一休陪你一起愛瘦身 )

3. 運動改變人生:Gina

運動可以改變一個人多?擁有36萬Fans的Gina Holic可以用照片告訴你。左邊是26歲的她,右邊是36歲的她,體態變好了、外表也更年輕了,這就是運動改變脂肪和肌肉的關係。

左邊是26歲的她,右邊是36歲的她。(圖片來源:GINA)
左邊是26歲的她,右邊是36歲的她。(圖片來源:GINA)
身型分別非常大!(圖片來源:Ginaholic)
身型分別非常大!(圖片來源:Ginaholic)

原本從事服飾業,但忙到健康出了問題,曾經只靠節食瘦身,但身形並沒有變好;終於下定決心透過做Gym、刮痧按摩、以及健康飲食,達到健康。

身型是靠努力換來的!(圖片來源:GinaHolic)
身型是靠努力換來的!(圖片來源:GinaHolic)

40歲的Gina,在臉書經常大晒身材與優美線條,也在網上推廣熱量控制餐,但她不會為保持身段完全放棄美食,偶爾會放縱一下吃花生醬、火鍋等(當然平日就要吃得均衡),因為她運動量高,偶而吃一頓大餐也不用太過擔心,有好的心理也是成功減肥的關鍵。

你的身型如何,代表你的人生活得怎樣。(圖片來源:GinaHolic)
你的身型如何,代表你的人生活得怎樣。(圖片來源:GinaHolic)
(圖片來源:GinaHolic)
(圖片來源:GinaHolic)

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