酷熱天氣突襲｜全港爆疲倦虛弱症狀？中醫警告：「補水方式」是關鍵！
全港籠罩高溫悶熱 市民現「傷暑」症狀
近日暴力式升溫，全港持續高溫悶熱，許多市民都感到難以適應。中醫指出，這種天氣容易導致「傷暑」，普遍出現疲倦乏力、口乾舌燥、睡眠品質下降甚至胃脹腹瀉等狀況。由於夏季暑氣當令，氣溫高、流汗多，加上日照時間長導致體力消耗大，身體的水分與「氣」的平衡極易被打破。若忽視這些早期信號，未能及時正確補充水分和元氣，後果可能演變成脫水、中暑或熱衰竭等更嚴重的健康問題，對日常生活和工作效率造成顯著影響。
中醫分享解暑秘訣 自製電解水更有效
面對酷熱天氣，補充水分成為首要任務，但原來飲水大有學問。中醫藍士凱醫生表示，雖然白開水和電解質水是最佳選擇，但很多人嫌白開水淡而無味，導致飲用量不足。他建議市民不妨在飲用水上花點心思，例如可以「準備水、一小撮鹽、一點蜂蜜、檸檬汁自製電解水」，既能補水又能補充因流汗而失去的電解質。此外，傳統的烏梅汁或酸梅湯也是絕佳的夏日飲品，中醫解釋其「利用酸味的收斂性質，來防止汗出過多、耗氣人虛弱」，再加入適量糖分更能補充能量、生津止渴，非常適合夏天飲用。
回顧經典養生智慧 「生脈飲」補氣提神
除了即時的解暑飲品，傳統中醫藥智慧亦為應對酷熱天氣提供了經典方案。在夏季的中醫門診中，一款名為「養氣生脈飲」的養生茶飲極受歡迎，其歷史悠久，是古人傳承下來的消暑補氣良方。此方主要由人參、麥門冬、五味子三味藥材組成，功效顯著，中醫指出它「有助於益氣生津、止汗止渴、補氣提神，也很適合做為日常保健茶飲」。面對當前的熱浪，這款經典配方能有效幫助市民補充流失的元氣，對抗因高溫引起的疲倦感，再次證明了傳統養生智慧在現代生活中的實用價值。
濕熱夾擊誘發不適 特定族群影響加劇
香港的夏季不僅炎熱，更夾雜著惱人的濕氣，形成「濕熱」環境，對市民健康構成雙重挑戰。中醫陳中奎醫生提醒，這種天氣特別容易誘發濕疹、汗皰疹等皮膚問題，建議飲食應減少辛辣刺激，若已出現皮膚搔癢，「應避免食用如南瓜等可能會助濕的瓜果類食物」。同時，濕氣亦會影響脾胃功能，導致食慾不振、胃脹氣。居家方面，可使用抽濕機保持乾爽，身體則可透過「四神湯、薏仁湯、玉米鬚茶等幫助體內利濕排水」。另外，雖然西瓜、綠豆湯等有助消暑，但體質虛寒、容易腹瀉的人則應淺嚐即止，避免過度食用寒涼食物，以免適得其反。
