【弱雞做運動】我要燒脂!1小時燃燒1000卡路里!觀塘彈床跳舞keep fit班|新興運動

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當人人都要話「我要燒脂」時候,究竟做甚麼運動才可以燃燒脂肪,keep fit 成功呢?好多人選擇去做gym,不過做gym做得多都會悶,而且輕易弄傷自己,既然是這樣,不如試試新興運動彈床跳舞,聽說可以1小時燃燒1000卡路里!將跳舞與彈床兩個運動融為一體,究竟是甚麼玩法呢?

撰文:kelly |攝影:Fion

新興運動殺到! 二合一彈床+跳舞=燃燒卡路里

平時大家可能假日會走去跳彈床,彈兩三下覺得有趣就算,或者跳開舞的朋友,會以跳舞為減壓、keep fit 的運動,但原來彈床加跳舞都可以混合!導師Erica指彈床加跳舞,其實有效keep fit ,而且更不容易受傷。「很多時候,當大家在平地上做運動,例如跳舞,你用力時其實是會很易受傷,因為力會去到腳或者膝蓋上,不懂用力的人,就會令膝蓋或者身體其他關節受損,相反在彈床上跳舞,因為跳的時候,力量會分散到彈床上,所以不易受損。而且在彈床上跳舞,跟著歌曲節奏彈跳,其實能夠鍛煉肌肉線條,收緊肌肉。」而據美國研究指出,彈床跳舞這個運動,如果做1小時,能夠燃燒1000卡路里!

播住Kpop歌瘋狂跳 一跳見效即爆汗

導師Erica 指這種運動,其實她在澳洲讀書時已經接觸過。「在澳洲讀書時,那邊的人已經在玩彈床跳舞,那時候就覺得香港其實都可以有,亦都可以普及化。」其實彈床跳舞在美國一早流行,網上不少人都有影片教學,不過在香港真是這種課堂真是比較少,於是,Erica 與拍擋Wancy就在觀塘開設了EC jump,更加入自己元素,以韓國歌曲做背景音樂,配合韓國音樂的重拍節奏,編排針對不同身體部位的舞步。記者只嘗試了兩個8拍,已經極速流汗,1小時燒1000卡路里不是夢。

步驟一:瑜伽熱身

本身都是學瑜伽的Erica與Nancy,就把事前的熱身運動以瑜伽形式拉鬆筋骨。雖然瑜伽動作的拉筋動作較容易,但平時沒拉開筋的人士會比較痛,需要少少時間上手。瑜伽動作除了普通拉筋外,更有提臀動作,讓女士們收緊臀部線條。

步驟二:上彈床學舞步

導師平常會針對不同身體部位,去編排舞步,例如她們會編排一些收緊腹部或者減bye bye肉的舞步,讓同學在課堂上輕鬆keep fit。今次她們知道記者想收bye bye肉與肚腩,於是配合了韓國歌曲編排半首歌。在舞步上,主歌部分會比較輕鬆,主歌只有兩至三組舞步,然後重覆跳幾次。 到副歌部分,亦即重拍,舞步同樣有兩三組,不過隨著節奏不停加快,相對要郁動的動作亦會變得頻密。

記者試後感:

記者體驗了這個運動,最深刻的就是短短一分鐘的舞,已經爆汗!「其實我覺得比其他運動多了一份趣味性,將瑜伽、彈床、跳舞這三樣運動,放入一個課堂入面,的確是不錯的。加上我以前是跳舞,知道跳舞時候好易磨損關節,但這個彈床跳舞對腳的關節,真是有卸力的用途。」初學者可能會好像記者一樣,經常甩舞步,不過導師編的舞步的確不太難,只要練習多幾次,就輕易上手。

EC jump
地址:觀塘開源道55號開聯工業中心A座5樓516室
電話:5408 6687
價錢:$150(試堂價)/$800(6堂)/$1500(12堂)
Facebook: EC jump

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