睡眠質素下降有原因！研究：半夜起身睇時間 隨時瞓唔番｜外國研究
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很多人都可能會有以下的經驗：明明昨晚已經比前晚早了兩個小時上床睡覺，但早上起床時總是覺得依然很疲倦。如果你有以上這個情況的話，就要反省一下自己的睡眠習慣。因為之前就有研究指出，如果平時睡眠時在凌晨醒來，有拿起手機看時間這個習慣的話，會嚴重影響自己的睡眠質素。
撰文：sandy｜圖片：Instagram、unsplash、TVB、新傳媒資料庫｜資料來源：Insight
瞓瞓下起身睇時間 隨時瞓唔番
去年英國DailyMail曾刊登一份研究報告，指出人們有很多睡眠習慣，都會導致睡眠質素下降。其中，很多人睡到凌晨醒來的時候，往往都會習慣性地拿起手機，看看現在的時間，算算還可以多睡多少時間。
美國睡眠醫學協會 Michael Breus博士指，人們睡都一半醒來時會確認時間是一個壞習慣。他指，因為我們會在看到時間後，不自覺地計算還可以睡多久。其實這是一個非常不好的壞習慣。當我們計算好距離需要起床的時間還有多久，不知不覺地就會產生怕遲到的不安，最後就只會影響你再次入睡時的睡眠質素，更有可能會愈醒愈密。
嚴重影響睡眠質素
另外，Michael Breus博士亦指，如果這個習慣持續得愈久，睡眠質素就漸漸下降，更會發展成睡眠不足，什至導致失眠。因此，如果想改變這個情況，倒不如不要看時間，然後直接睡到鬧鐘響起。所以最好的解決方法就是一刀兩斷，即使凌晨時份醒來，千萬不要拿起手機看時間，而是閉上眼繼續睡。
如果你昨晚已經睡了10小時，仍然覺得很疲倦的話，那麼今晚睡覺前，就先把手機放在一個你睡覺時不能接觸到的地方，然後才上床睡覺，試試先戒掉這個習慣，看看自己的睡眠質素有沒有好轉。
