瘦身 + 行善！ 無國界醫生野外定向 5個小技巧

撰文：KO｜相片：救援在野 官方網站

「救援在野」－無國界醫生野外定向

無國界醫生的救援工作一直都在進行，他們不斷在幫助貧困地區的人治療。每年香港市民都捐出大筆捐款幫助外國災區，或者社會上有需要的人。可惜香港即使會有籌款，卻甚少大型籌款活動讓大家身體力行。有見及此，大家不妨考慮參加「救援在野」無國界醫生野外定向比賽。在新一年挑戰自我，走出舒適圈外，更能幫助貧困地區的病人，讓他們得到適當的治療。

「無國界醫生野外定向2018 – 救援在野」將於2018年3月4日 （星期日）假粉嶺鶴藪舉行，即日起至2018年1月8日（星期一）期間大家都可以透過官方網站報名，「無國界醫生野外定向」不但是全港最大型的野外定向比賽，同時在為無國界醫生的全球醫療人道救援工作籌募經費。這個比賽的特別之處在於每位隊員將會有一個救援人員身份，在比賽途中會有額外的「野外救援任務」，模擬無國界醫生可能會遇到的情況，讓大家切身體驗他們的救援工作。

既然這次的定向比賽是一項籌款活動，當然有分不同的組別以及籌款要求。大會安排了不同組別讓不同的參加者可以按照自己能力參加賽事。無論你是專業的定向大師還是想體驗定向的新手都可以參加比賽。

比賽冠軍有機會由大會提供機票去瑞士參加「2018年瑞典五日賽（O-Ringen 5-Day 2018）」以及其他運動裝備。

比賽籌款的最低限額為 $950，當然不同組別有所不同外，都另設籌款獎項鼓勵參加者多多籌款。

到底一位參加者的籌款可以做到甚麼？以結核病為例，根據統計全球有超過1,100萬人受結核病影響，此病不但備受忽略，更需要長期治療才有機會治癒。而「救援在野」體驗組賽員的最低籌款額為 $950，就已經可以為31名病人提供結核病抗生素治療！

定向教學懶人包－新手都學得識的定向教學

講了一大堆比賽詳情，心動想參加卻發現自己根本不懂得看地圖？記者與大家一樣作為菜鳥，甚麼都不懂，所以在比賽前一齊來學學基本的定向攻略！

1.閱讀地圖－熟讀地圖顏色

定向最重要的一定是看地圖，小心看清楚地圖上的比例，以及顏色線條和符號，只要看懂它們就不會迷路喔。

地圖上有各種顏色，他們分別代表不同的地形，例如深綠色是密林，不能通過；白色是樹林，足夠空曠可以奔跑；黃色代表空曠地；藍色是水；黑色是石頭、小路或建築物。而兩條黑邊夾著啡色線條是可以行走的小徑。

不同密度的黑色虛線代表可行走小徑或不明顯小徑。實線容易通過或跑過，不明顯小徑則有機會雜草叢生，寸步難行。
地圖上咖啡色的實線代表等高線，愈密代表愈斜，相反愈疏代表路面較平坦，大家在走的時候可以衡量自己的體能，再決定如何走。

2.定位神技－善用地圖與指南針

正置地圖

比賽時大家會不斷移動，一不留神就很容易會迷路，所以一定要學懂正置地圖。正置地圖是將指南針的磁針，與地圖的指北線指向同一方向，透過靠北面把方向找到，再把附近的地形與地圖對比。從而找到自己的位置，以及要走的方向。

拇指輔行法

另外參加者可用「拇指輔行法」，用拇指按著地圖上自己的位置，跟隨自己步伐一直移動，這樣你就會知道自己走到哪裡，配合對比附近地形就可以避免迷路。

3.路線規劃－量力而為

「無國界醫生野外定向2018——救援在野」是以奪分賽模式進行，參加者需在限時內去最多的控制點，控制點的分數各有不同，得分最高的一隊為之勝利。換言之，參加者比賽前規劃一條適合自己團隊的路線是勝負的關鍵，比賽講求團隊合作，加上本身比賽為每位參加者設定不同的角色，大家可以針對角色分配工作，互相合作才能事半功倍。

4.時間分配

比賽最忌超時。每遲到一分鐘就會被扣10分，如果不想自己辛苦所得的分數因為遲到而扣分，就一定要做好時間管理，選擇一條合適、合理的路線。而且比賽時需要不斷檢討，按照實際情況，作出適當調整。如發現進度比預期慢，可能要考慮放棄一些控制點，以免超時被扣分。

5.其他注意事項

由於比賽在野外進行，為免刮損手腳，參加者最好穿著長褲以及合適的跑鞋等裝備，以保護自己。另外，隨身帶備一支筆，可以幫助記錄路程。記得比賽前要準備好需要的裝備。

比賽當日記得要多做熱身拉筋，並量力而為。以自己賽前的準備，能力作參考，不要勉強自己，這會令自己受傷，畢竟比賽的目的是為幫助別人而籌劃。

「無國界醫生野外定向2018──救援在野」詳情

比賽日期：2018年3月4日（星期日）
報名日期：即日起至2018年1月8日（星期一）
比賽地點：粉嶺鶴藪
出發時間：上午 9 時至下午 1 時（各組別的出發時間以當日大會為準）
賽事時間：2.5 小時 （以當日大會公布的時間為準）
賽制：「奪分式」

參賽隊伍於限時內在賽區找出預設的控制點。每到達一個控制點可取得特定分數，獲得總分數最高的參賽隊伍便可勝出。如分數相同，則以較短時間完成的隊伍為勝。

官方網頁：https://ssl.msf.hk/oc/home/

官方FaceBook ：https://www.facebook.com/i.like.msf/

網上報名：https://goo.gl/WCctt1

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