減磅不反彈!超健康消脂26磅!韓國KOL全靠4招完美塑身|好生活百科
減磅不反彈!超健康消脂26磅!韓國KOL全靠4招完美塑身|好生活百科

減磅不反彈!超健康消脂26磅!韓國KOL全靠4招完美塑身|好生活百科

減磅是很多女士的終生職業,但往往有不少女生選擇節食,以求減少吸收脂肪、糖分及鈉等,不過有時會因為缺少營養及作出巨大運動量,導致身體發出警號,最終要放棄減肥大計,令瘦身成為一個永遠實踐不了的夢想。若果告訴你,其實減肥毋須節食,你又會有重拾燒脂的熱情嗎?韓國就有一名網紅用以下4招激減12kg,相信能令你有驚喜!

撰文:Evita|圖片:[email protected]_daily.fit

韓國KOL一年激減26磅!

不用節食也能瘦,相信聽到都會覺得「講笑咩!」、「邊有可能?」南韓就有一名網紅叫Rara,原本體重有62公斤,雖然不能稱得上很肥,但經過減走12公斤後,再練出身體線條,完全變了另一個人似的。

這位韓國KOL一年激減26磅。(圖片來源:IG@rara_daily.fit)
這位韓國KOL一年激減26磅。(圖片來源:[email protected]_daily.fit)
減肥後練出身體線條,完全變了另一個人似的。(圖片來源:IG@rara_daily.fit)
減肥後練出身體線條,完全變了另一個人似的。(圖片來源:[email protected]_daily.fit)

減磅招式1:改變飲食順序

每個人的飲食次序都不同,有人愛先喝湯後吃飯,有人會先吃水果後吃飯,又有人會先吃飯後吃菜,總之配搭多到不得了。然而Rara告訴大家,吃飯應先吃蔬菜、肉類,最後才吃澱粉質,而不是一口飯一口菜。由於有蔬菜和肉類先墊胃,自然能避免攝取過多碳水化合物,也能較早產生飽肚感。

應先吃蔬菜、肉類,最後才吃澱粉質。(圖片來源:IG@rara_daily.fit)
應先吃蔬菜、肉類,最後才吃澱粉質。(圖片來源:[email protected]_daily.fit)

減磅招式2:少油少鹽

很多人都知道過多的調味料會增加患病的風險,所以在選擇食材上,Rara都會以少油鹽為主。在她的Instagram裡總是看到常吃的以沙律菜及雞胸肉為主,也會將一般米飯換成糙米或麵包,向加工食品說不。

以沙律菜及雞胸肉為主,也會將一般米飯換成糙米或麵包。(圖片來源:IG@rara_daily.fit)
以沙律菜及雞胸肉為主,也會將一般米飯換成糙米或麵包。(圖片來源:[email protected]_daily.fit)

減磅招式3:吃飯後動起來

如果吃飽飯後只懂坐和睡的你,就要改變這個習慣了。因為吃飯後的半個小時至一個小時,輕微的動動身體也能讓餐後血糖降低22%,有助減肥。若你討厭大運動量的話,在家站著看電視或到街上散步也總比坐著好啊!

吃飯後的半個小時至一個小時,輕微的動動身體也能讓餐後血糖降低22%。(圖片來源:IG@rara_daily.fit)
吃飯後的半個小時至一個小時,輕微的動動身體也能讓餐後血糖降低22%。(圖片來源:[email protected]_daily.fit)

減磅招式4:戒含糖飲料

尤其在炎炎夏日,大家總喜愛喝手搖飲品或透心涼的可樂,不過這些都絕對是減肥剋星啊。而Rara就會用黑咖啡和水去替代,並會因應個人體重去計算飲水量,例如50kg的成人,就要喝約1500ml的水(體重x30ml)。切記不要喝的太少或過量,否則會對身體產生負擔。

切記不要喝的太少或過量水,否則會對身體產生負擔。(圖片來源:IG@rara_daily.fit)
切記不要喝的太少或過量水,否則會對身體產生負擔。(圖片來源:[email protected]_daily.fit)

各位女士,抓緊暑假的尾巴,今天就開始嘗試這幾個方法吧!

撰文:Evita|圖片:[email protected]rara_daily.fit

最新吃喝玩樂資訊