扁平足、筋膜炎 ~ 自己醫!! 6個紓緩防發炎的「 瑜伽動作 」

扁平足、筋膜炎 ~ 自己醫!! 6個紓緩防發炎的「 瑜伽動作 」

弓是腳的彈簧,足底筋膜是彈簧襯墊,具有吸震功能。有不少人因為天生扁平足,足弓低,或足弓過高的原因,而導致足底筋膜炎。另外跑步、踩單車造成運動傷害,甚至是OL着高踭鞋,長時間拉扯擠壓足底筋膜,都會造成發炎或退化的困擾。

在發生疼痛前,其實只要注意鞋底下有沒有不對稱的磨損,代表這些症狀還屬於較輕微的階段,以下這幾個 瑜伽動作 ,都有助足底筋膜恢復彈性,預防發炎發生。

文:Kingyo |圖:網上圖片

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