維他命B雜功效逐個數！一文看清怎麼吃最好＋適合甚麼人士進食

維他命B雜功效有哪些？

維他命B雜功效之所以如此全面，全因其「家族」一共有8位成員，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）及B12。而每位成員都各司其職，分別幫助促進新陳代謝，保持神經系統、頭髮、肌膚及指甲健康，維持精神旺盛，協助製造紅血球等，在協調人體各部位的功能上擔任着重要角色。

由於人體是無法自行製造以上天然營養素，因此，要發揮維他命B雜功效，就必須從原型食物或營養補充品中吸收足夠的維他命B。大家不妨先從飲食入手，多進食維他命B含量較高的食物，例如全麥穀物、魚類、肉類、蛋類、蔬菜類、豆類、堅果類等。

（參考資料：香港特別行政區政府衞生署學生健康服務 – 健康資訊、National Institutes of Health (NIH), Office of Dietary Supplements (ODS) – Dietary Supplement Fact Sheets）

哪些人士適合補充維他命B雜？

都市人普遍飲食不均衡，難以吸收足夠維他命B，未能充分發揮維他命B雜功效，導致身體出現記憶力、免疫力下降、容易疲倦等症狀。如若你屬於下列組別人士，更會較容易缺乏或加速消耗維他命B雜，宜多多補充：

1. 上班族（工作壓力大、常熬夜者）

當工作壓力過大時，身體會分泌腎上腺素以助面對壓力，而製造腎上腺素則會消耗大量維他命B，因此打工熬夜一族容易缺乏維他命B雜。而維他命B雜功效除了能幫助身體應對高強度壓力，也有助舒緩焦慮，維持身心健康，提升活力。

2. 素食主義者

維他命B雜一般需從雞蛋、奶製品、肉類等來源中吸收，一般而言，素食者會從豆類食物攝取維他命B，但他們較難攝取足夠維持身體健康所需的維他命B12。建議可透過服食維他命B雜來作全面補充，平衡維他命B的攝取，促進細胞新陳代謝。

3. 備孕、懷孕婦女

備孕婦女最不能缺少補充的是維他命B9（葉酸），對胎兒發育與生長至關重要，攝取不足有機會影響懷孕週期及胎兒體重。同時備孕過程中也不能忽略維他命B8（肌醇），它不僅在身體中扮演著傳遞訊息及營養供給的角色，使卵子發育更為成熟，有助調整良好的孕育環境；亦可與膽鹼在體內合成卵磷脂，負責脂肪及膽固醇的新陳代謝，是備孕期間必備的營養配方。坊間部分維他命B雜配方均有加入以上兩大營養，準媽媽可先諮詢醫生的專業意見後再選購此類產品作適量補充。

4. 外出應酬者、愛酒人士

朋友聚會、客戶應酬不時都會出外聚餐和喝酒，而酒精會抑制維他命B的吸收，更會加快消耗體內已儲存的維他命B雜。適時補充維他命B雜，可幫助肝臟的酒精代謝，維持正常身體機能。

5. 腸胃功能不良者、銀髮族

身體機能較差及腸胃吸收不佳的人，食物營養難以被腸胃道吸收，可考慮額外補充維他命B雜。另外，隨著年紀漸長，年紀較大的長者在食物營養吸收率方面亦會持續下降，而維他命B雜功效能減輕長者大腦衰老的情況，以及降低出現抑鬱症的機會，所以銀髮族亦應多加補充維他命B雜。

集齊維他命B雜功效！Jamieson 維他命B雜丸

都市人工作忙碌，較難透過每日三餐補充足夠的維他命B，可考慮以營養補充品作額外補充。但市面上有五花八門的營養保健品，應如何揀選適合自己的產品？除了考慮品牌聲譽、產品品質認證外，大家更可多留意產地來源。在眾多產地中，加拿大以出產優質的營養補充品見稱，源自加拿大的Jamieson更是一直被評選為加拿大最值得信賴的營養補充品品牌。而Jamieson維他命B雜丸特別適合關注健康的人士，一粒有齊各種維他命B雜功效，尤其對減壓、幫助入眠、提升專注力特別有效。

「Jamieson 維他命B雜丸」配方包含維他命B1、B2、B3、B5、B6、B12、生物素（B7）、葉酸（B9）、肌醇及膽鹼。每天只需1至2粒便可發揮維他命B雜功效，如保持神經系統健康，舒緩壓力，改善情緒及睡眠質素，更可協助將碳水化合物、蛋白質和脂肪轉化為能量，幫助新陳代謝，提升活力！另外，產品配方更添加肌醇和膽鹼，肌醇有助調整女性體質，增加受孕機會；而膽鹼則可提升寶寶的反應速度和促進大腦發展，因此對備孕女性及孕婦均有裨益。

Jamieson 維他命B雜丸不但重新改良配方，改善受潮問題 ，更堅持實踐「360純度驗證」。產品採用優質成分之餘，更通過一系列嚴格的監管去追蹤和監控使用的成分，確保大家能購買到安全、純正、有效的產品。

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(Presented by Jamieson)