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旅行便秘急救? 5 招暢快解決小貼士

健康

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旅行嗰時總喺好易食唔夠蔬菜,好似Miss Sunny 上星期去台北玩咁,晚晚去夜市掃街少食菜,搞到幾日都冇便意好掃興!今次等Miss Sunny 話你知5 招解決旅行便秘嘅小貼士!以後旅行就有晒準備應對啦!

(Presented by Dulcolax)

1│選擇方便飲水的方法

補充足夠水分係促進排便最直接嘅方法!但旅行總係好多藉口唔飲水,其實市面上有多款不同容量嘅可摺疊式水樽可以隨身攜帶,每日出發前係酒店Fill 滿支水,路途中飲完亦可隨時摺起收埋,唔怕回程會阻住放戰利品!而且有醫生建議成年人每日大約飲兩公升水先足夠,所以揀啱方法,方便自己隨時飲水啦!

2│簡單瑜珈伸展

夜晚返到酒店房間後可以做簡單嘅伸展動作,放鬆身體及心情!首先可以做嬰兒式(Balasana)30 秒,透過牽涉到腹部、大腿嘅伸展同刺激,促進腸及胃嘅蠕動,幫助血液循環,協助身體排走廢物及多餘氣體!另外可以做埋下犬式 (Downward facing dog pose)1 分鐘,因為呢個動作有助伸展腰部及放鬆心情,有利身體消化!呢兩個動作都可以係網上好易搵到詳細教學,留意返身體情況,新手都適合做!

3│按摩腹部動作

動手每日幫腸道做按摩動作,首先以肚臍為圓心,順時針畫圓用手輕力按壓腹部位置,可以刺激腸道神經,有助消化!但切記唔好按太大力或太快,亦唔適合食飽後按,可以選擇早上或是餐與餐之間。

4│培養規律的如廁時間

預先在旅行前預想每日排便時間,可以喺每朝出去玩前,令身體習慣返每日係大約時間如廁,產生便意。另外,外出有便意時,千祈唔好抱住忍得就忍嘅心態,如果唔係好易畀錯訊息身體,令便秘情況更嚴重!

5│便秘急救 樂可舒通便丸

最後,選擇適合嘅通便產品放喺行李,就萬無一失啦。而Miss Sunny 就會揀樂可舒通便丸,因為佢專為偶發性便秘而設,能促進大腸規律性蠕動,最快6-12 小時見效令身體產生便意,幫助舒暢排便!Miss Sunny 會瞓覺前食,第二朝就可以暢快解決「急事」先去玩,咁就唔使肚谷谷啦!

銷售點:屈臣氏、萬寧、華潤堂及各大藥房均有代售。

詳情:https://bit.ly/2P4XnMd
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