【健康Q&A】人體也要抽濕?

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每逢春日回南天或雨季,總覺得人重重,特别容易感覺疲累、腰背酸痛、食欲不振總之就周身不自在,是所謂的「濕邪」作祟嗎? 有什麽解救方法?!

爲什麽春天特别容易疲倦?
西醫認爲春天天氣乍暖還寒,早晚溫差較大,加上潮濕,人體須不停調節身體機能去适應,故特别容易感到疲倦。
中醫解釋春天梅雨季節雨水增多,濕氣加重,而陽光亦較少,所以較容易感覺到濕氣的存在,身體較弱便很容易感濕而髮,形成濕重。
濕重分爲「内濕」和「外濕」,前者主要指由潮濕氣候、居住環境潮濕或涉水淋雨等所緻;後者則是由於脾的運化功能失調,令體内積聚多餘水分,造成濕重,患者常會感到胃脹、胃口差、疲倦、全身酸痛、舌淡苔膩。

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什麽人最容易受濕氣影響?如何改善或避免?
中醫指飲食不節、嗜食肥膩原味、肥胖、有關節疼痛及腸胃功能較弱的人,均容易受濕重影響。
濕重者常見的特徵包括周身困重、四肢酸懶沉重等,另外排出物及分泌物增多如眼耳口鼻分泌增多、大便稀爛有黏液、女性白帶較多、皮膚濕疹、四肢水腫、關節帶痛等均是濕重徵狀。
西醫則指過敏性人士如本身患有哮喘、鼻敏感等較容易受潮濕天氣影響。
中西醫均認爲要改善或避免受濕氣影響,最重要注意日常生活習慣,均衡飲食、作息正常及适當運動,可提高個人免疫力。

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有什麽食療可化解濕重不适?
中醫謂春天的飲食宜甜少酸,因甜可以健脾胃,但不宜過多;而酸則易使肝氣偏盛,影響脾胃運化功能。另外可每周飲用兩次健脾去濕湯水作保健,但注意懷孕婦女如需服用去濕中藥,宜先請教中醫師。

 

常吃燒味及鹵味卡路裏排行榜?
第1位:燒腩仔(半肥瘦)145Kcal/件
第2位:鹵水鵝片 140Kcal/片
第3位:燒肉(半肥瘦)125Kcal/件
第4位:乳豬 100Kcal/片
第5位:鹵水墨魚 90Kcal/串
第6位:燒鴨(連皮)85Kcal/件
第7位:油雞(連皮)58Kcal/件

第8位:白切雞(連皮)48Kcal/件
第9位:叉燒(半肥瘦)40Kcal/件
燒味及鹵味是很地道的港式美食,不過營養師謂吃這些食物時應注意以下幾點:
01_ 鹵水汁和燒臘汁的含鹽量普遍過高,一盒燒味和鹵味内的汁已高於衛生署建議的一天攝取量,且含極高的油份,吃時最好「走汁」或「少汁」,以控制油、鹽的攝取。
02_ 兩片乳豬中包含10克飽和脂肪,太多的飽和脂肪容易令身體産生更多的膽固醇,不宜多吃。
03_ 進食燒味時應盡量去皮、去脂肪及選擇較瘦的部分,另不宜再額外添加姜蔥油或燒臘汁等,以免增加熱量攝取。
一件燒腩仔已有145Kcal,肥爆指數爆燈!

健脾去濕湯水食療
材料:
淮山 …………………………. 5錢
薏米 …………………………. 2両
芡實 …………………………. 6錢
湘蓮子 ……………………… 2両
瘦肉 …………………………. 6両
做法:
把所有材料洗淨,加8碗水煲約1個半小時即可

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