【健康Q&A】凍到抽筋點辦呀?專家講解 舒緩及減少抽筋妙法

健康

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爲什麽會抽筋?

老醫生稱抽筋即是肌肉突然抽搐及收縮,産生疼痛、僵硬的現象。常見的原因是做劇烈運動時,體内的礦物質及電解質包括鉀、鈉、磷及鈣質等經汗水流失,因而出現缺水的情況,就會導致抽筋。有些藥物如降膽固醇藥、治療心臟的去水丸,都會有肌肉抽筋的副作用。一些經常使用某部分肌肉的人,如畫家、寫作人等,姿勢不當亦會導致抽筋。邱醫師稱,抽筋主要由於肝腎血虛,氣血凝滯引起,不同部位抽筋原因大致相同,以人體末端較多發生。

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天氣凍、夜晚會特别易抽筋?

邱醫師說,天氣凍容易抽筋,是由於冬天天氣寒冷,容易引致寒凝血滯。加上天氣乾燥時,身體容易出現缺水,血管收縮影響血液循環,因此較容易抽筋。不過老醫生說夏天人體排汗多,也常常會出現肌肉抽筋。晚上人體處於靜止狀態,血液循環減慢引致血管堵塞,尤其是平素肝腎氣血不足者,更容易有抽筋的情況。有慢性疾病的人如貧血、糖尿病人,甚至運動員、孕婦等都會特别多抽筋的情況。

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如何舒緩抽筋?

老醫生說抽筋時要放鬆肌肉,按摩促進血液循環,嚴重時可以冰袋敷患處。最重要是補充水分,喝點運動飲品或鹽水補充電解質,及做多些伸展運動都有助舒緩抽筋。邱醫師也建議要多做運動,多進食水果補充電解質也有幫助。她建議了一款養血補肝腎湯,可經常飲用以減少肌肉抽筋。

養血補肝腎湯( 4人份)
材料:
杜仲15克
桑寄生20克
黑棗6枚
黑豆30克
瘦肉300克
做法: 材料洗淨,瘦肉氽水,一同煲兩個半小時即可

邱穎琳
注冊中醫師

老永基醫生
仁安醫院急症科專科醫生

 

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顔天健
營養師

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