代餐
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5大代餐小貼士+注意事頂 新手健康落磅無難度!

健康
夏天到,又到了減磅高峰季!想健康減磅,除了做運動,控制飲食也是不可或缺的一環。為了更快見效,不少人會選擇食用代餐,但不正確食用的話反而有機會越食越肥,對身體健康有反效果。今次分享代餐相關的小貼士和注意事項,提醒大家在控制飲食的同時,也切記要攝取足夠和均衡營養!

代餐知多點

顧名思義,「代餐」有取代部分或全部正餐的意思,是一種可以調整和減低熱量攝取的輔助食品,並提供飽肚感,是不少減磅人士的常見飲食之選。代餐種類非常多,一般常見的有奶昔飲品、湯、粥等等,方便食用之餘,亦有助改善和調節飲食方式,控制飲食份量和體重。

代餐「代餐」可以幫助調整和減低熱量攝取的輔助食品,透過改善和調節飲食方式,控制飲食份量和體重。
「代餐」可以幫助調整和減低熱量攝取的輔助食品,透過改善和調節飲食方式,控制飲食份量和體重。

不要過份依賴代餐

一般代餐含有蛋白質和維他命等基本的所需營養素,不用過於擔心會導致身體營養不良。要注意,代餐是輔助食品,食用同時要注意飲食多元化,配合其他食物營養才可以健康減磅。建議可以每日食用1至2餐(例:早餐或晚餐、早餐加晚餐),以幫助調節飲食習慣。如果過份依賴代餐,反倒會影響身體基礎代謝,更容易「復肥」。

如何選擇代餐?

食用不合適的代餐,身體會吸收不到足夠食物營養素,有機會導致營養不均。大家在選擇代餐時要留意營養標籤,了解清楚代餐營養和成分,確保有齊身體所需營養,避免食用過後對身體有副作用,選擇醫生和營養師推薦的品牌就更安心。

代餐在選擇代餐時要最好選擇醫生和營養師推薦的品牌就更安心。
在選擇代餐時要最好選擇醫生和營養師推薦的品牌就更安心。

多數代餐食品都是沖劑,加入水或牛奶就能輕鬆飲用,飽足感因人而異。由於代餐而要持續食用,並配合日常飲食和運動,所以選擇喜歡的口味也是非常重要的考慮因素!德國製造的雀巢 OPTIFAST® 瘦身代餐有多達10種口味選擇,當中包括5款奶昔代餐、3款濃湯代餐和2款甜品代餐,大家可以因應口味配搭。OPTIFAST® 瘦身代餐每包200千卡,含20克蛋白質、28種維他命及礦物質,在維持飽肚感及保持肌肉質量的同時,為身體補充營養。更獲得醫生和營養師推薦^,臨床實證每星期減重可達2.5公斤*。

雀巢香港eShop現正進行2週年慶祝活動,有限時限量優惠,即日起至2022年8月18日,購買一件OPTIFAST®產品可享正價9折;購買3件或以上可享正價7折,再送手搖杯(紫色)一個⁺,心動的朋友記得把握機會試試!

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一星期一次「開放日」獎勵自己

減磅也不代表每餐都要吃健康餐,並不是每餐寡淡無味就等同健康。日常生活中偶爾需要交際應酬,少不免會有外出用膳的情況,建議可以先吃代餐增加飽腹感「打個底」,避免用餐時吃過量。另外,可以每星期訂立一日「開放日」獎勵自己,當日可以自由飲食,為自己打打氣!

代餐有好亦有壞

不少人覺得代餐最大的好處是方便食用,同時可以為身體提供蛋白質等營業素,配合健康飲食和運動更有助快捷見效。不過同一時間,代餐始終未能完全取代正餐食物,食用不合適的代餐有機會導致營養不均,因此長期食用代餐的人士要注意飲食多元化,配合其他食物營養才可以健康減磅。選擇代餐時亦要了解清楚營養成分,有需要可以請教醫生和營養師的建議。每個人體質都不同,切記因應自己身體狀況作調整,減磅同時要攝取足夠和均衡營養,建立健康的個人生活習慣才是最重要的!

代餐選擇代餐時要了解清楚營養成分,建議請教醫生和營養師的意見和幫助。
選擇代餐時要了解清楚營養成分,建議請教醫生和營養師的意見和幫助。

皮膚也會受飲食習慣影響,想調節飲食同時美肌,配合食用愛素寶® ISOCAL® FIBER 纖維及膠原蛋白粉也是不錯的選擇。膠原蛋白粉蘊含維他命C、德國專利水解膠原蛋白及特有PHGG益菌生纖維,為肌膚補充流失的膠原蛋白之餘,有助腸道蠕動及排走廢物,由內到外更健康!

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*在多項臨床研究中,有肥胖問題人士接受了醫護人員營養輔導及飲用OPTIFAST®瘦身代餐,平均每星期體重減1.5至2.5公斤。
^OPTIFAST® VLCD™ is being supported and adopted by physicians in leading US academic medical centers.
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(Presented by NESTLÉ HK)

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