維他命B雜功效

維他命B雜功效逐個數!一文看清怎麼吃最好+適合甚麼人士進食

健康
維他命B雜功效你要知!你是否經常感到疲憊、難以入睡?這正是身體響起的警號!除了檢視自己的生活飲食習慣之外,許多人亦會選擇補充維他命B雜。想「醒腦提神」、維持身心健康,大家可以從含有「維他命B雜功效」的食物或營養補充品入手。本文將為大家整理有關「維他命B雜功效」的資訊,讓你輕鬆掌握身體營養所需。

維他命B雜功效有哪些?

維他命B雜功效之所以如此全面,全因其「家族」一共有8位成員,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)及B12。而每位成員都各司其職,分別幫助促進新陳代謝,保持神經系統、頭髮、肌膚及指甲健康,維持精神旺盛,協助製造紅血球等,在協調人體各部位的功能上擔任着重要角色。

由於人體是無法自行製造以上天然營養素,因此,要發揮維他命B雜功效,就必須從原型食物或營養補充品中吸收足夠的維他命B。大家不妨先從飲食入手,多進食維他命B含量較高的食物,例如全麥穀物、魚類、肉類、蛋類、蔬菜類、豆類、堅果類等。

維他命B雜功效 人體無法自製由8種維他命B組成的維他命B雜,需從天然食物中攝取足夠營養素。
人體無法自製由8種維他命B組成的維他命B雜,需從天然食物中攝取足夠營養素。
維他命 維他命B雜功效
B1 • 參與碳水化合物的新陳代謝,令身體從食物中獲得能量
• 幫助神經系統正常運作
B2 • 參與蛋白質和脂肪的新陳代謝
• 保持黏膜、皮膚、眼睛、神經系統健康
• 幫助製造輔酶,協助釋放能量
B3 • 參與碳水化合物、蛋白質和脂肪的新陳代謝
• 幫助製造輔酶,協助釋放能量
B5 • 分解體內脂肪
B6 • 參與碳水化合物、蛋白質和脂肪的新陳代謝
• 協助製造血紅素
• 協助神經系統的傳導功能
• 維持免疫系統運作正常
B7(生物素) • 將食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量
• 有助於改善頭髮、皮膚和指甲健康
B9(葉酸) • 有助於紅血球的形成
• 協助製造新的細胞
• 幫助胎兒腦部及脊椎神經正常發育與生長
B12 • 協助製造紅血球
• 保持神經系統健康
• 幫助蛋白質的新陳代謝

(參考資料:香港特別行政區政府衞生署學生健康服務 – 健康資訊、National Institutes of Health (NIH), Office of Dietary Supplements (ODS) – Dietary Supplement Fact Sheets)

哪些人士適合補充維他命B雜?

都市人普遍飲食不均衡,難以吸收足夠維他命B,未能充分發揮維他命B雜功效,導致身體出現記憶力、免疫力下降、容易疲倦等症狀。如若你屬於下列組別人士,更會較容易缺乏或加速消耗維他命B雜,宜多多補充:

1. 上班族(工作壓力大、常熬夜者)

當工作壓力過大時,身體會分泌腎上腺素以助面對壓力,而製造腎上腺素則會消耗大量維他命B,因此打工熬夜一族容易缺乏維他命B雜。而維他命B雜功效除了能幫助身體應對高強度壓力,也有助舒緩焦慮,維持身心健康,提升活力。

維他命B雜功效 維他命B雜功效繁多,攝取足夠維他命B雜有助上班族舒緩壓力及改善情緒。
維他命B雜功效繁多,攝取足夠維他命B雜有助上班族舒緩壓力及改善情緒。

2. 素食主義者

維他命B雜一般需從雞蛋、奶製品、肉類等來源中吸收,一般而言,素食者會從豆類食物攝取維他命B,但他們較難攝取足夠維持身體健康所需的維他命B12。建議可透過服食維他命B雜來作全面補充,平衡維他命B的攝取,促進細胞新陳代謝。

3. 備孕、懷孕婦女

備孕婦女最不能缺少補充的是維他命B9(葉酸),對胎兒發育與生長至關重要,攝取不足有機會影響懷孕週期及胎兒體重。同時備孕過程中也不能忽略維他命B8(肌醇),它不僅在身體中扮演著傳遞訊息及營養供給的角色,使卵子發育更為成熟,有助調整良好的孕育環境;亦可與膽鹼在體內合成卵磷脂,負責脂肪及膽固醇的新陳代謝,是備孕期間必備的營養配方。坊間部分維他命B雜配方均有加入以上兩大營養,準媽媽可先諮詢醫生的專業意見後再選購此類產品作適量補充。

4. 外出應酬者、愛酒人士

朋友聚會、客戶應酬不時都會出外聚餐和喝酒,而酒精會抑制維他命B的吸收,更會加快消耗體內已儲存的維他命B雜。適時補充維他命B雜,可幫助肝臟的酒精代謝,維持正常身體機能。

5. 腸胃功能不良者、銀髮族

身體機能較差及腸胃吸收不佳的人,食物營養難以被腸胃道吸收,可考慮額外補充維他命B雜。另外,隨著年紀漸長,年紀較大的長者在食物營養吸收率方面亦會持續下降,而維他命B雜功效能減輕長者大腦衰老的情況,以及降低出現抑鬱症的機會,所以銀髮族亦應多加補充維他命B雜。

維他命B雜功效 長者年紀愈大,身體吸收食物營養的能力會下降,需額外補充維他命B雜。
長者年紀愈大,身體吸收食物營養的能力會下降,需額外補充維他命B雜。

集齊維他命B雜功效!Jamieson 維他命B雜丸

都市人工作忙碌,較難透過每日三餐補充足夠的維他命B,可考慮以營養補充品作額外補充。但市面上有五花八門的營養保健品,應如何揀選適合自己的產品?除了考慮品牌聲譽、產品品質認證外,大家更可多留意產地來源。在眾多產地中,加拿大以出產優質的營養補充品見稱,源自加拿大的Jamieson更是一直被評選為加拿大最值得信賴的營養補充品品牌。而Jamieson維他命B雜丸特別適合關注健康的人士,一粒有齊各種維他命B雜功效,尤其對減壓、幫助入眠、提升專注力特別有效。

維他命B雜功效 Jamieson 維他命B雜丸
Jamieson 維他命B雜丸

「Jamieson 維他命B雜丸」配方包含維他命B1、B2、B3、B5、B6、B12、生物素(B7)、葉酸(B9)、肌醇及膽鹼。每天只需1至2粒便可發揮維他命B雜功效,如保持神經系統健康,舒緩壓力,改善情緒及睡眠質素,更可協助將碳水化合物、蛋白質和脂肪轉化為能量,幫助新陳代謝,提升活力!另外,產品配方更添加肌醇和膽鹼,肌醇有助調整女性體質,增加受孕機會;而膽鹼則可提升寶寶的反應速度和促進大腦發展,因此對備孕女性及孕婦均有裨益。

Jamieson 維他命B雜丸不但重新改良配方,改善受潮問題 ,更堅持實踐「360純度驗證」。產品採用優質成分之餘,更通過一系列嚴格的監管去追蹤和監控使用的成分,確保大家能購買到安全、純正、有效的產品。

溫馨提示:購買營養補充品記得要認明原裝正貨,Jamieson 的官方正貨產品上會附有總代理公司資料,於指定零售商^購買自然買得安心又有保障!

^指定零售商:萬寧、屈臣氏、百佳、HKTVmall(Jamieson官方旗艦店)、華潤堂、一田百貨

(Presented by Jamieson)

維他命B雜哪些人士適合補充?

都市人普遍飲食不均衡,難以吸收足夠維他命B,未能充分發揮維他命B雜功效,導致身體出現記憶力、免疫力下降、容易疲倦等症狀。如若你屬於下列組別人士,更會較容易缺乏或加速消耗維他命B雜,宜多多補充…詳情請看

維他命B雜功效如何幫助身體?

維他命B雜功效之所以如此全面,全因其「家族」一共有8位成員,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)及B12。而每位成員都各司其職,分別幫助促進新陳代謝,保持神經系統、頭髮、肌膚及指甲健康,維持精神旺盛…詳情請看