43歲田蕊妮30吋腰變23吋!老公親自設計減5kg瘦身餐單大公開
43歲田蕊妮30吋腰變23吋!老公親自設計減5kg瘦身餐單大公開

43歲田蕊妮30吋腰變23吋!老公親自設計減5kg瘦身餐單大公開

43歲的田蕊妮身材好到讓人妒忌,其實她也曾經胖過!最高峰時期有30吋腰的她後來積極減肥,足足減了5kg,原來阿田全靠老公杜汶澤之前拍攝《激戰》時的減肥餐單。

原文刊於:SundayMore|撰文:C Lam、JJ|圖片來源:田蕊妮@Instagram、田蕊妮@FB

43歲田蕊妮勁減5kg減肥餐單大公開

田蕊妮最高峰時期條腰有成30吋,肚腩和手臂都是肉肉!雖然當時阿田有點胖,但幸好她懂得用衣服搭救,經常穿鬆身顯瘦的衣服,所以上鏡看上去也不會很胖。

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田蕊妮最高峰時期條腰有成30吋圖片來源:田蕊妮@FB
田蕊妮19歲時還是肉肉女
田蕊妮19歲時還是肉肉女圖片來源:田蕊妮@FB

後來阿田決心減肥,加上老公杜汶澤的減肥餐單和親自監督運動訓練,最後成功減至23吋腰,終於可以穿下這樣的晚裝了,身材Fit到爆!

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阿田決心減肥後減到23吋腰圖片來源:田蕊妮@Instagram
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阿田決心減肥後減到23吋腰圖片來源:田蕊妮@Instagram

 

田蕊妮私家減肥餐單大公開

原來阿田全靠老公杜汶澤的減肥餐單,才能成功減下5kg,23吋腰實在令人羨慕!阿田的秘技在於,她平日會吃雞胸減肥,當然要配搭運動效果就會更快!

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田蕊妮私家減肥餐單大公開田蕊妮@Instagram
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田蕊妮私家減肥餐單大公開圖片來源:田蕊妮@Instagram

阿田經常以雞胸搭配不同蔬菜,例如西蘭花、菜心、紅菜頭等,有肉有菜非常健康,也不會只有雞胸肉那麼單調。

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田蕊妮私家減肥餐單大公開圖片來源:田蕊妮@Instagram

她最常吃的就是烤雞胸沙律,下面這個燒雞牛油果腰果沙律也是杜汶澤親自為阿田設計的高蛋白質低脂減肥晚餐,看起來非常豐富!

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杜汶澤親自為阿田設計的減肥晚餐圖片來源:田蕊妮@Instagram
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田蕊妮私家減肥餐單大公開圖片來源:田蕊妮@Instagram
田蕊妮更會在家中做Ring Fit
田蕊妮更會在家中做Ring Fit圖片來源:田蕊妮@Instagram

水煮雞胸食譜

雞胸對於減肥確實非常有功效,很多人都會吃雞胸肉減肥,因為雞胸含有非常豐富的蛋白質,最重要是它的脂肪和熱量幾乎是肉類中最少的,但是很多人都會認為雞胸又乾又硬很難吃,但只要跟著以下食譜,就能煮出嫩滑的雞胸肉了!

配以喜歡的蔬菜,就可以享用嫩滑的雞胸肉了。只要跟田蕊妮堅持吃這個健康餐單,減肥成功指日可待!

材料:

雞胸肉/蛋白/鹽/水

做法:

1 先將買回來的雞胸解凍。

2 將雞胸肉打橫切薄。

3 在碗中放置切薄的雞胸肉,加入適量的鹽、水和蛋白,加以攪拌,靜置15分鐘待吸收。

4 煮滾一煲水,待水滾之後立刻關火,放入雞胸肉,蓋上煲蓋約8分鐘。

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田蕊妮私家減肥餐單大公開圖片來源:田蕊妮@Instagram

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