跟「鏡仔餐單」食就可「增肌減脂」? 操肌、操馬甲線飲食必學 + 高科技療程
跟「鏡仔餐單」食就可「增肌減脂」? 操肌、操馬甲線飲食必學 + 高科技療程

跟「鏡仔餐單」食就可「增肌減脂」? 操肌、操馬甲線飲食必學 + 高科技療程

最近一眾「鏡仔」為以游水為主題的新劇減狂操肌肉,更日日帶備私家愛心「高蛋白低脂低碳水」飯盒,務求於最短時間內「增肌減脂」,操出最完美Body!究竟應該先「增肌」定先「減脂」?女生一向脂肪較男人多,又有何方法令線條更perfect?即刻跟大家研究一下。

(Presented by BTL)

「增肌」「減脂」邊樣先?

不少人會問應該先「增肌」定先「減脂」,其實對於有需要減重的人來說,先「減脂」會較好,因為「增肌」需要重訓,還要攝取蛋白質,才能達至增加肌肉量;加上女生們脂肪量較男生多,如不先減薄脂肪,就算點鍛鍊身形都會「鬆泡泡」,肌肉難以結實!建議新手們先從飲食入手進行「減脂」,每天攝取的熱量要少於消耗的熱量,再增加蛋白質,配合運動與高科技療程,對於增肌有正面幫助。

增肌減脂必跟2大飲食法則

1. 增加蛋白質吸收
想「增肌減脂」就要特別留意蛋白質的攝取,因為蛋白質是構成肌肉的重要元素,有利於修復肌肉及增加消脂比率。
一般人正常成年人每天的蛋白質攝取量最少為「體重(kg)X 0.8g」,如果需要「增肌」,可將攝取量提高至「體重(kg)X 2.2g」,並減少碳水化合物及脂肪攝取量,1-2個月後,體重及肌肉量便會有明顯改善。

2. 選吃飽肚低GI的複合碳水化合物高纖食物
經常見到「鏡仔」食番薯、麥皮,原來這些既高纖又飽肚的食物,為複合碳水化合物,屬於低升糖指數(low GI),可延遲饑餓感,最重要可幫助促進腸道蠕動及排便。
想有效「增肌減脂」,記住選吃「好脂肪」,如三文魚、吞拿魚等深海魚,既增加消化時間,又能延長飽肚感。

速效增肌減脂.必配合高科技BTL EMSCULPT NEO療程

高蛋白高纖的飲食餐單未必能快捷有效達成「增肌減脂」,重訓亦絕不輕鬆,可以配合既安全又高效的高科技療程,就好像BTL EMSCULPT NEO療程(IG:btlmedicalhk),4次30分鐘就能增肌同時減脂,難怪連連詩雅都成為粉絲!

利用高科技HIFEM+™增肌 + SYNCHRODE™波段減薄脂肪層

不少人經常做運動也難以增強肌肉,特別是女生,原來因為肌肉會被過厚的脂肪覆蓋,而以全新升級HIFEM+™及SYNCHRODE™波段兩種能量的BTL EMSCULPT NEO™,HIFEM+™能深入肌肉組織,直接觸發運動神經元,30分鐘令肌肉產生更高頻收縮;而SYNCHRODE™波段能將脂肪層加熱至40-45度,直接令脂肪細胞自然凋謝,從而達至減薄脂肪層!進行4次療程便好像進行12-16星期運動訓練般,快速達增肌成效。
即跟連詩雅速效「增肌減脂」:https://bit.ly/3zMSflY

BTL EMSCULPT NEO™ 4次療程相等於12-16星期運動訓練,增肌同時減脂,最重要療程輕鬆舒適,真的躺平就能增肌減脂,線條easy get!
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*療程效果因人而異。
1. Carolyn Jacob MD, David Kent MD. Efficacy and safety of simultaneous application of HIFEM and synchronized radiofrequency for abdominal fat reduction and muscle toning: a multi-center MRI evaluation study.
2. Bruce Katz MD, Robert Weiss MD, Julene B. Samuels MD F.A.C.S. Radiofrequency heating and HIFEM delivered simultaneously- the first sham-controlled randomized trial.

關鍵詞
BTL馬甲線

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