馬甲線
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跟住G1拳女 阿旦鄧洢玲 練腹肌!!! 3招練出 馬甲線

時尚美容

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上次請來《G1格鬥會》的拳女阿旦,為大家示範3招減走拜拜肉,今次繼續同大家瘦身減肥,教大家如果收腹肌、練出 馬甲線 !雖然秋意漸濃,但女孩子的瘦身事業卻永無止境,姐妹們,一起加油!

撰文:Mandy|攝影:Mark、Tommy|Model:阿旦|場地:Shooto Gym Hong Kong

3招教你收腹肌、練 馬甲線

第一式

以雙手分別觸踫左、右膝頭,然後再觸踫左、右腳踝位置。

小貼士:

- 雙腳不要太貼近PatPat
- 觸踫兩邊腳踝時,記得心口向天,保持平躺姿勢
- 1組4個動作,10組為1套動作,每次做3套

第二式

雙腳上下擺動30秒,然後左右開合擺動30秒。

 

小貼士:

- 膊頭以及雙腳均要離地
- 身體盡量躺平、貼近地面
- 完全上下、左右擺動為1組動作,每次做3組

第三式

像踏單車一樣,左手手踭觸踫右邊膝頭,右手手踭觸踫左邊膝頭。30秒後,雙腳重複踢向天。

小貼士:

- 不要同手同腳
- 注意呼吸,用力時呼氣
- 雙腳踢向天時,如果能力可及,建議雙腳伸起至後腰離地
- 1分鐘為1組,每次做3組

http://www.youtube.com/watch?v=Mxe4tq2Vg_Q

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