簡易方法摵甩20公斤 韓國女生公開4招絕密減肥秘技｜減肥貼士

編輯：Evita ｜圖片來源：Instagram ｜撰文：Pi

Dano教大家4招減肥絕招

1：挑選合適自己的運動

跑步、游水等帶氧運動雖然可以令全身動起來，但不是每一個人都適合。其實應該要針對想瘦的部位，從而選出適當的運動作鍛鍊。而Dano知道自己下半身比較臃腫，所以針對下半身的運動對她來說更有效果。

2：不要捱肚餓

有很多人在減肥時都會選擇完全戒醣戒澱粉質，有些人甚至會節食。雖然Dano基本上也會拒絕進食澱粉、醣類和加工肉類，但她也會規定自己每天要吃3種蔬果。如果感到饑餓，Dano推介大家可以吃一些堅果、果乾、穀物、水果等當零食充飢。

3：不要執著體重數字

因為不停看自己的體重，會給自己無形壓力。Dano認為很多女生覺得減肥等於降低體重，但其實肌肉量增加、體重也會增加，一味只追求數字只會令身體變差，所以最重要的是減脂和增肌。

4：自製排毒果汁

有很多女生下半身肥是因為水腫所致，長時間在辦公室坐也有機會引致問題。而Dano則會經常自製指排毒果汁，將新鮮奇異果、蕃茄、火龍果或蘋果汁等打成果汁飲用，可以排出多餘水分和毒素。