M痛不能食!紓緩經痛不適 5種經期不應該吃的食物|食是食非
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M痛注意!每個月那幾天M痛,總令女生撕心裂肺,其實經痛除了因為個人體質外,大部分時間是源於不小心吃了經期不能吃的食物。認清這幾樣容易碰到的食物地雷,經期時避免進食,便能有效紓緩經期不適!
撰文:MaggieMalau@Sundaymore|圖片:新假期資料庫|原文刊於:Sunday More
M痛成因或與食物有關!
經期不能吃的5種食物
除因個人體質導致M痛外,還可能因為不小心吃了不能吃的食物,原來除生冷和辛辣食物呢,還有以下食物不能碰!
1. 奶類食物
不要以為把牛奶加熱來喝便沒有問題!其實牛奶、芝士、奶油、乳酪等奶類食物,都會破壞鎂的吸收,導致M痛。有時候就算努力戒掉了生冷和辛辣的食品,還是會有經痛,很大機會是因為沒有戒掉奶類食品。
![奶類食物會破壞鎂的吸收,導致經痛。](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2017/12/nhv4dxh3MJN7gxp/v05_18234650825a2e62ac04f02-681x1024.jpg)
3. 含咖啡因的飲品
打工一族慣了每天喝一杯咖啡來提神,但原來咖啡因會令本來經期時不穩的情緒更差,容易變得焦慮易怒。另外咖啡因亦會令乳房脹痛,因此咖啡、茶、能量飲品等在月經時還是最好少碰為妙。
![咖啡因會令本來經期時不穩的情緒更差,容易變得焦慮易怒。](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2017/12/nhv4dxh3MJN7gxp/adhoc_10_73911405a2e62c42d1bd.jpg)
4. 酸梅
酸梅湯消滯減肥,吃飯或是打邊爐的時候都會喝到。但其實酸梅這類酸性的水果容易引起內分泌功能混亂,引致月經血量少,經血顏色也會變深。
![酸梅容易引起內分泌功能混亂,引致月經血量少,經血顏色也會變深。](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2017/12/nhv4dxh3MJN7gxp/200906251904239967283810_15485927535a2e62d2437a4-680x1024.jpg)
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