Gordon Ramsay地獄廚神激減50磅 遵守4大減肥法則！｜網絡熱話

撰文：Rice｜ 圖片來源：網上圖片、新傳媒資料室

Gordon Ramsay激減50磅
全靠4大減肥法！

Gordon Ramsay身為地獄廚神，除了廚藝了得外，亦喜愛嚐遍各地美食。而在日積月累之下，體重亦隨之提升，最高峰時期更達270磅。曾有外國傳媒拍到Gordon Ramsay赤裸半身的畫面，想不到於平常穿著白色廚師服，看似官仔骨骨的他，竟然滿身肥肉。眼看自己體重不斷上升，加上自己父親於50多歲時死於心臟病，Gordon Ramsay害怕自己步其後塵，故終於下定決心減肥，更憑著4大減肥法激減50磅，成績斐然，各位想減肥的朋友可要學習一下。

Gordon Ramsay地獄廚神減肥4大規條！
1）戒奶類製品

外國人素來喜愛奶類製品，牛奶、芝士更是他們日常餐單中老是常出現的食材。不過要知道其實牛奶、芝士的卡路里可不惹少。以牛奶為例，一杯250毫升的全脂奶已有160卡路里，而100g的車打芝士卡路里可等於2碗白飯，熱量驚人。故Gordon Ramsay毅然放棄所有奶類製品，並以250毫升只有63卡路里的杏仁奶取代牛奶，滿足口腹之餘亦能降底熱量。

事實上杏仁奶的好處多得是，除了能有效控制體重外，亦因不含膽固醇或飽和脂肪，有助降血壓和減低患心血管疾病。

2）餐前2杯水

紐約大學朗格尼醫學中心體重控制科主任霍立羅福頓指出，於餐前喝水能暫時撐飽胃口，增加飽足感，從而減低每餐吃的分量。故Gordon Ramsay表示自己每一餐前均會喝2杯水來減低正餐時所吃的份量。

3)少食多餐

Gordon Ramsay表示若他每天照常進食3餐，加上日常工作的試食，會攝取過多的卡路里。同時，平常他需要於晚市工作3小時，故他會進食非常多的晚飯份量來應付體力，變相一整日的卡路多將會過量。相反，一天吃5-6餐，能讓他不會因過度飢餓而暴飲暴食，且每餐份量減少，能保持體重外亦有足夠能量維持工作。

4）耐力訓練

相信不少減肥人士都知道，運動是減肥的關鍵。除了遵守上述的3項規條外，Gordon Ramsay亦著重於耐力訓練，目前他已養成參與三項鐵人的習慣，目前已參加超過15場不同的三項鐵人賽事。在之前的訪問影片中可看到，Gordon Ramsay會每星期三次在家的健身室做運動，亦會不時跟朋友進行踏單車、跑步等帶氧運動。