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雪糕卡路里|10大低卡雪條雪糕推介!減肥人士必看

食是食非

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夏日炎炎吃雪糕最正,不過所含卡路里是不少減肥人士最關注,想降降溫又不想致肥,可以參考營養師推介的較低卡雪糕和雪條,無罪疚感地涼快一下!

撰文:務研|圖片來源:新傳媒資料室|資料來源:註冊營養師 Gloria Tse、食物安全中心

雪糕雪條 低卡路里推介

1. Mövenpick 士多啤梨雪糕 120kcal/杯(100毫升)

Mövenpick 士多啤梨雪糕是眾多口味的健康首選,無添加人造色素,成分天然。加上用了23%的士多啤梨蓉,除了令士多啤梨味更天然香濃外,卡路里也較低,一杯等於吃了一份五穀及一份脂肪。

 單車好去處 Mövenpick 士多啤梨雪糕成分天然,卡路里也較低。
Mövenpick 士多啤梨雪糕成分天然,卡路里也較低。

2. Mövenpick 雲呢嗱味雪糕 128kcal/杯(100毫升)

Mövenpick 雲呢嗱雪糕也是另一健康之選,能吃到粒粒雲呢嗱籽,味道香濃自然。加上採用了全脂忌廉,奶香十足,不過也因此含較高脂肪,約有1.5茶匙油及約2.5粒糖。

 單車好去處 雪糕用上了全脂忌廉,脂肪含量較高,一天最多吃一杯好了!
雪糕用上了全脂忌廉,脂肪含量較高,一天最多吃一杯好了!

3. Dreyer’s D Collection芒果味雪糕 118kcal/杯

Dreyer’s 雪糕產品當中最健康的是芒果味雪糕,用料天然,加入了18%芒果醬及15%芒果,入口夠香滑。

 單車好去處 雪糕加入真正芒果醬及芒果肉,成分天然。
雪糕加入真正芒果醬及芒果肉,成分天然。

4. Mövenpick 熱情果味雪條 114kcal/支

熱情果味雪條一條只有114kcal,比200-270kcal的朱古力皮雪條低一半卡路里。外層沒有使用朱古力皮,反而是熱情果芒果雪葩,而且加入了33%真正的熱情果及芒果果肉,亦無添加人造色素及防腐劑。

 單車好去處 營養師誠意推介!雪糕軟滑有奶香,清新又Creamy!
營養師誠意推介!雪糕軟滑有奶香,清新又Creamy!

5.雀巢豆豆樂 61kcal/條(60毫升)

豆豆樂是香港人的兒時回憶,近乎零脂肪,雖然有近兩茶匙糖,但勝在紅豆夠天然,是個不錯的健康之選。

 單車好去處 雪糕 豆豆樂近乎零脂肪,是低卡的不二之選!
豆豆樂近乎零脂肪,是低卡的不二之選!
 單車好去處 雪糕 豆豆樂使用真正粒粒紅豆,清甜又富口感。
豆豆樂使用真正粒粒紅豆,清甜又富口感。

6.FUTABA Melon Sada Vanilla Bar 15kcal/條

蜜瓜梳打雪條是眾多雪糕、雪條之中卡路里最低,一條只有15kcal,是減肥人士的恩物!雪條使用代糖,甜得來又低卡,內層夾著少許雪糕。

 單車好去處 雪糕 蜜瓜雪條冰凍清甜,適合炎夏中消暑!
蜜瓜雪條冰凍清甜,適合炎夏中消暑!
 單車好去處 雪條使用代糖,內層夾著少許雪糕。
雪條使用代糖,內層夾著少許雪糕。

雪糕雪條的迷思

迷思1 如何看營養標籤挑選雪糕?

主要看脂肪及糖分,盡量低脂低糖,特別是減肥人士,建議每100毫升不多於10克的脂肪,並控制每次的食用份量少於150kcal。如高膽固醇或患有心血管毛病的人,就盡量選低脂雪糕,宜選含較少忌廉、全脂奶等高飽和脂肪的雪糕。

迷思2 餐前或餐後食較易致肥?

無論是餐前還是餐後吃,所吸收的卡路里都一樣。不過如果餐後才吃雪糕,由於之前已經吃飽了,進食雪糕的份量可能減少。

迷思3 軟雪糕、GELATO、雪葩、FROYO及一般雪糕,哪一種最致肥?

較高脂肪的應該是一般雪糕及軟雪糕,如果是朱古力味、仿甜品味或含有果仁等款式,脂肪含量有機會更高。其次是GELATO,一般乳脂含量會較低,特別是水果味道。但有時也會加入了朱古力或果仁,脂肪會相對高。FROYO含奶的成分,不算高脂但糖分含量會較高。雪葩因沒有加入奶類,主要成分為水,因此卡路里是眾多款中最低。

 單車好去處 雪糕 GELATO因加入了乾果或果仁,脂肪量會相對高。
GELATO因加入了乾果或果仁,脂肪量會相對高。
 單車好去處 雪糕 Nutri Life 營養顧問中心註冊營養師 Gloria Tse 澳洲註冊營養師及體適能運動教練,Nutri Life 營養顧問中心創辦人。 愛在 facebook 與大眾分享愈食愈 fit 的心得,反對節食,堅持減磅也可食得飽肚、開心。
Nutri Life 營養顧問中心註冊營養師 Gloria Tse
澳洲註冊營養師及體適能運動教練,Nutri Life 營養顧問中心創辦人。 愛在 facebook 與大眾分享愈食愈 fit 的心得,反對節食,堅持減磅也可食得飽肚、開心。

圖片來源:新假期