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7大芝士分類+6款心水推介!法國芝士專家x美女健身教練推薦@Zoesportdiary專欄|食是食非

飲食

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芝士健康又好食,但很多人跟我之前一樣,只懂去超市買卡夫又或只懂買巴馬臣芝士。市面上很多芝士都是經過大量加工,甚至加入防腐劑、增味劑、乳化劑等等,想食得健康,就要懂得揀了!

撰文:Zoe Li|圖片:Zoe Li、網上圖片|資料來源:Zoe Sport Diary |編輯:ctb01

不同芝士製作目的

市面上有這麼多款芝士,款款芝士的製作過程又不同,又有何目的呢?

芝士有很多款式。
芝士有很多款式。

1. 透過調節芝士的水分、酸度(pH)以及脂肪、蛋白質和礦物質(鈣)等比例來達到最佳的芝士結構

2. 在微觀水平上建立起芝士的正確結構;

3. 讓芝士熟成到完美程度。

7大芝士家族

今次請來法國專家教大家吃芝士,還教大家芝士7大製作方法,真正長知識了!

今次請來法國專家教大家吃芝士。
今次請來法國專家教大家吃芝士。

家族1. 酸凝新鮮芝士 ( The Acid-coagulated Fresh Cheese)

「新鮮芝士」通常是指在30-32°C下,沒有添加或很少凝乳酶而酸凝結的芝士。這些芝士或多或少沒有熟成且其濕度水平超過60%。這些新鮮,奶油狀,可口融化的芝士可以立即食用!

「新鮮芝士」通常是指在30-32°C下,沒有添加或很少凝乳酶而酸凝結的芝士。
「新鮮芝士」通常是指在30-32°C下,沒有添加或很少凝乳酶而酸凝結的芝士。

例如:Corsican Brocciu,Ricotta ,Feta

家族2. 天然外皮芝士 ( Natural-rind cheeses)

在這家族中,我們會發現主要是山羊奶芝士、牛奶(Sainte-Marcellin)或羊奶芝士(Pérailde brebis)。我們可以通過它們自然產生的皺皮來識別它們。這個芝士家族通常具有新鮮,美味,乳白色的香氣!

我們可以通過它們自然產生的皺皮來識別它們。
我們可以通過它們自然產生的皺皮來識別它們。

例如:Sainte-Maure de Touraine,Chabichou du Poitou或Valençay。

家族3. 橙皮芝士 (Bloomy-rind cheeses)

在熟成過程中,將黴菌Penicillium Camemberti噴在芝士上,然後在外皮上生長並形成帶有蘑菇的柔軟白色毛毯香氣。

外皮上形成帶有蘑菇的柔軟白色毛毯香氣。
外皮上形成帶有蘑菇的柔軟白色毛毯香氣。

示例:Brie de Meaux,Camembert de Normandie或Chaource

家族4. 水洗芝士 (Washed-rind cheeses)

這是中世紀僧侶發明的技術,包括將芝士與鹹水或酒精按摩,以鼓勵B-亞麻細菌繁殖。它有兩個主要特徵:橙色和臭!

將芝士與鹹水或酒精按摩,以鼓勵B-亞麻細菌繁殖。
將芝士與鹹水或酒精按摩,以鼓勵B-亞麻細菌繁殖。

示例:Époisses,Maroilles或Munster等。

家族5. 壓制未煮製的芝士/半硬芝士 (Pressed non-cooked cheeses / semi-hard cheeses)

這是一個將許多不同的芝士組合在一起的家庭。壓制芝士以除去乳清,但凝乳未煮成硬但不干的質地,同時又柔軟又光滑。

將許多不同的芝士組合在一起的家庭。
將許多不同的芝士組合在一起的家庭。

例如:Reblochon,Tomme de Savoie和Ossau-Iraty

家族6. 壓制和煮製的芝士/硬質芝士 (Pressed and cooked cheeses /hard cheeses)

在生產過程中除去最大量的水。將凝乳加熱到最低127度,然後將其放入模具中,然後壓榨以盡可能除去乳清,使芝士的保存時間更長。常用於在夏天生產芝士的農民來存儲到冬季。

在生產過程中除去最大量的水。
在生產過程中除去最大量的水。

示例:Beaufort,Comté和SwissGruyère7

家族7. 藍紋芝士(Blue-veined cheeses)

在生產過程中,將在麵包或實驗室培養的青黴Roqueforti添加到凝乳中。因為青黴需要氧氣才能均勻生長,在熟成過程中,會在芝士上戳孔。

在生產過程中,將在麵包或實驗室培養的青黴Roqueforti添加到凝乳中。
在生產過程中,將在麵包或實驗室培養的青黴Roqueforti添加到凝乳中。

例如:奧古涅(Bleu d’Auvergne),洛克福(Roquefort)或戈貢佐拉(Gorgonzola)

法國芝士專家6款心水推介!

原來單是法國已經有超過1,200種芝士,芝士專家又最愛吃什麼芝士呢?

1. Tomme corse with pepper

第一款是羊奶芝士,熟成3個月,含有胡椒子令到芝士本身帶有辣味。不會很強烈而是淡淡的草青味看,這款芝士製造者會用一層蠟把他包住 保存鮮味,就像車打芝一樣。

【法國芝士專家x 健身教練】教你吃芝士:7大家族分類+6隻推薦 真芝士美味又健康,別再吃假芝士!
含有胡椒子令到芝士本身帶有辣味。

2. Parmigiano Reggiano 24 months

第二款是熟成了24個月,來自意大利的巴馬臣芝士, 名為Parmigiano Reggiano, 也被稱為硬芝士。經過18個月的熟成後,表面上看到有一點點看似是鹽的白點 ,其實是非常珍貴的蛋白質。

【法國芝士專家x 健身教練】教你吃芝士:7大家族分類+6隻推薦 真芝士美味又健康,別再吃假芝士!
表面上看到有一點點看似是鹽的白點 ,其實是非常珍貴的蛋白質。

3. Époisses fermier

第3款芝士是一款水洗皮芝士,憑著橙色的外皮可以認出來, 名為Époisses。這類芝士橙色的外皮是很典型的,因為他們在熟成過程中每兩星期就要水洗一次,所以他是一款較為稀有的產品。

【法國芝士專家x 健身教練】教你吃芝士:7大家族分類+6隻推薦 真芝士美味又健康,別再吃假芝士!
是一款水洗皮芝士,憑著橙色的外皮可以認出來。

4. Vacherin de la Tarentaise

這款芝士很特別,由雲杉木包圍住。因為這款芝士很軟,如果不用木包圍住,在熟成過程中便會散開。 雲杉木能保持芝士形狀同時也帶給芝士特別的植物味道。

【法國芝士專家x 健身教練】教你吃芝士:7大家族分類+6隻推薦 真芝士美味又健康,別再吃假芝士!
款芝士很軟,如果不用木包圍住,在熟成過程中便會散開。

5. Selles sur Cher fermier

這款藍色的芝士名為Selles sur Cher ,來自法個一個有很多城堡的地方。表面是藍色不是因為他是藍芝士,而是因為他們在表面上加了植物的粉末,就能夠阻住吸引蚊蟲偷吃放在大自然的芝士。他是山羊牛奶芝士,很適合塗在一塊餅乾或麵包上,再加上蜜糖放進焗爐, 會十分好吃。

【法國芝士專家x 健身教練】教你吃芝士:7大家族分類+6隻推薦 真芝士美味又健康,別再吃假芝士!
表面上加了植物的粉末,就能夠阻住吸引蚊蟲偷吃放在大自然的芝士。

6. Tomme à la truffe

這是Trufffle Tomme ,由牛奶製成。因為製造時加了松露,令這芝士有熟成的菌類味道。我非常喜歡這款溫和和奶油狀的、卻有著濃濃松露味的芝士。

【法國芝士專家x 健身教練】教你吃芝士:7大家族分類+6隻推薦 真芝士美味又健康,別再吃假芝士!
製造時加了松露,令這芝士有熟成的菌類味道 。

詳細介紹可參請去片:

【法國芝士專家x 健身教練】教你吃芝士:7大家族分類+6隻推薦 真芝士美味又健康,別再吃假芝士!

我是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。我是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動。我也在的的youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!

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