穀物片
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早餐穀物片唔一定高糖!減肥都食得:7款高蛋白、高纖維、好食推介@Aranth安曼營養專欄|食是食非

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穀物片推介!好的早餐是一天好的開始,營養均衡的早餐穀物片不但快捷方便、更加有助提高專注力,即睇營養師推薦7款產品!

撰文、圖片來源:Aranth安曼營養實驗室|資料來源:澳洲註冊營養師 Ariel Chan(安曼營養)

7款高蛋白早餐穀物片推介

1. KASHI 纖維蜜糖脆脆穀類早餐(310卡/100克)

7種穀麥及芝麻組成,是高蛋白質及高纖維之選,加上添加適量蜂蜜令口味不會太淡。

穀物片 蛋白質:20.7克/100g;纖維22.4g/100克
蛋白質:20.7克/100g;纖維22.4g/100克

2. CITYSUPER 蘋果杏脯乾果堅果穀物早餐

Citisuper 自家品牌,添加了蘋果及杏脯乾而非單單一般提子乾亦比較特別。更含花生、杏仁、合桃,增加不飽和脂肪酸攝取,

穀物片 蛋白質:10克/100g;纖維11g/100克
蛋白質:10克/100g;纖維11g/100克

3. CITYSUPER 有機無麩質穀物早餐

適合對麩質(gluten)過敏人士進食,以小米及糙米為主,配搭足料的榛子、巴西果仁、葵花籽因此蛋白質含量亦較佳。

穀物片 蛋白質:12.7克/100g;纖維4.8g/100克
蛋白質:12.7克/100g;纖維4.8g/100克

4.BEST AMENITY 黑糖玄米什穀穀物片(無添加糖)

採用日本米製造,混合糙米、紅米、黑米及小米讓「米氣」十足,加上北海道三色豆提供適量蛋白質,作為早餐養胃健脾。

穀物片 蛋白質:9.2克/100g;纖維6.4g/100克
蛋白質:9.2克/100g;纖維6.4g/100克

5.KELLOGG’S Fruit’n Fibre早餐穀物片

英國製造進口的家樂氏產品,小麥麩皮提供不錯纖維含量,是一般粟米片的三倍。口味上則加入提子乾、椰子、香蕉乾、蘋果乾以及榛果。

穀物片 蛋白質:5克/100g;纖維9g/100克
蛋白質:5克/100g;纖維9g/100克

6.Kellogg’s原味玉米片(365卡/100克)

由於不含果乾,每100克只有9克單醣,是適合控制血糖人士的低糖之選。可以放心配搭希臘乳酪或燕麥杯進食,提供香脆口感。

穀物片 蛋白質:7克/100g;纖維2.6g/100克
蛋白質:7克/100g;纖維2.6g/100克

7. ONE DEGREE 有機無麩質發芽藜麥可可燕麥早餐(407卡/100克)

朱古力味麥片愛好者不可以錯過,藜麥本身是營養價值比燕麥更加豐富的「黃金穀物」,發芽後更加容易被身體吸收。

穀物片 蛋白質:11.1克/100g;纖維7.4g/100克
蛋白質:11.1克/100g;纖維7.4g/100克
穀物片 Aranth安曼營養健康管理 註冊營養師 Ariel Chan 資深澳洲註冊營養師,兼中醫營養和自然療法學家。 相信「food as therapy」,改變飲食亦可以扭轉健康。可能係最非典型的營養師,鍾意食多過煮,相信只要科學計劃飲食再繁忙嘅都市人都可以嘆住外賣瘦。
撰文:Aranth安曼營養健康管理 註冊營養師 Ariel Chan
資深澳洲註冊營養師,兼中醫營養和自然療法學家。
相信「food as therapy」,改變飲食亦可以扭轉健康。可能係最非典型的營養師,鍾意食多過煮,相信只要科學計劃飲食再繁忙嘅都市人都可以嘆住外賣瘦。

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