熱飲卡路里11款排行榜！朱古力奶不是最肥｜食是食非
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近年不少人為了身體健康著想，都減少了飲凍飲而轉飲熱飲，但熱飲卡路里你又知多少？原來杯杯都咁肥，睇睇11款飲品卡路里，一個唔小心連肚都大埋，小心增肥陷阱！
撰文：Jacky ｜圖片：woody｜營養顧問：Gloria Tse
熱飲卡路里排行榜
11. 檸檬茶（無糖） 6 kcal
無糖無奶，最低卡的選擇。加一茶匙糖的話，就多加16 kcal。
10.粟米湯 87 kcal
熱量跟三塊梳打餅差不多，但鈉含量偏高，接近每日所需的30%，容易導致水腫。
9.維他奶 107 kcal
港人的集體回憶，約3.5茶匙糖，不算太肥。
8. 奶茶＋1茶匙糖 126 kcal
花奶含大量飽和脂肪酸，長期飲用會對心血管造成負擔。
7. 鴛鴦+1茶匙糖 146 kcal
多加了花奶中和咖啡苦味，順理成章更肥。
6. 紫薯奶 (236ml) 149kcal
近年冒起的人氣飲品，成分並沒有紫薯，糖份逾5茶匙，且添加不少色素，少飲為妙。
5.好立克+1茶匙糖 154 kcal
配方粉早已混入糖份，然而鈣質含量豐富。
4. 朱古力奶 186 kcal
雖含牛奶營養，但加入了大量糖份調味，一盒已有約5茶匙糖。
3.抹茶鮮奶 220 kcal
看似健康的選擇。但其實抹茶粉早已混入不少糖份，比朱古力奶還要肥。
2.朱古力咖啡 250 kcal
糖含量達7茶匙，熱量稍遜於朱古力。
1. 朱古力 280 kcal
相信是不少人的心水熱飲。糖含量高達 8茶匙，熱量比漢堡包還要多，加忌廉的話再多60-70 kcal，肥死。
熱飲卡路里3大迷思
營養師解答
1. 熱飲都會致癌?
世衛已將高於攝氏65度的飲品列為「 2A級致癌物」，因過熱飲品有機會灼傷食道，增加癌基因病變機會，或是其他致癌物進入體內的風險。建議沖好後待幾分鐘再飲用。
2. 奶類熱飲特別保暖?
熱飲不論奶類與否，的確可以保暖，但作用短暫，而且市面選擇都添加不少糖份，長期飲用除了致肥，亦會令皮膚變差。其實平常只要食足三餐，就已足夠提供身體所需熱量。
3.飲酒令身體產生暖意?
酒精會擴張血管，加快血液循環，令人短暫感受到暖意，但同時亦會令熱能從皮膚表層迅速流失，最後反而會令人體溫下降。
澳洲註冊營養師，創立Nutri Life 智悅營養顧問中心，愛煮食，愛尋訪有「營」食肆和健康零食，最愛在facebook與大眾分享愈食愈fit的心得。反對節食，堅持減磅是飽住瘦。
撰文：Jacky ｜圖片：woody｜營養顧問：Gloria Tse
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