減肥零食8款低卡路里推介!果仁高纖 原味爆谷熱量低|好生活百科
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好多人以為減肥就等於要完全戒吃零食的習慣,其實並不是完全正確,因為只需要選擇健康低卡路里的減肥零食,就可以一邊食一邊瘦!以下就為大家推介8種可以提供飽肚感,卡路里亦不高的減肥零食。不過提提你,進食同時也要注意均衡飲食,亦切忌將零食當成正餐。
撰文:GW|來源:Dailymail.uk、新傳媒資料庫
8款低卡路里減肥零食 逐款數!
1)無鹽/糖堅果
果仁類如花生、杏仁、開心果、核桃、腰果等,都包括豐富蛋白質、纖維、維他命B雜、維他命E和礦物質。但進食果仁應挑選原味烘乾為主,避免經調味的果仁產品。不過由於果仁油份高,也要注意食用份量,避免攝取過多不必要的脂肪。
![減肥零食](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2019/10/nhv4dxh3MJN7gxp/img_5613_orasasti-plodovi_2951286675da82a65e25ad.jpg)
2)原味爆谷
大家都認為爆谷含很高的熱量,但其實只是因為市面上的爆谷添加了大量糖/鹽等添加劑,其實無糖的爆谷所含的熱量十分低,更含有豐富的抗氧化物及纖維,進食後也需要長時間才能消化,所以能增加飽腹感,但亦因為如此,不應大量進食避免傷胃。
![零食](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2019/10/nhv4dxh3MJN7gxp/yuan_ae73762b2b36b8ddf438ce9a14137afe_16090090775da82bc61dc56.jpg)
3)天津甘栗
栗子集低脂、高纖及飽肚的優點,一包100克重的天津甘栗,只有不足1克脂肪,卻達兩份蔬菜量所含的纖維。提你天津甘栗屬碳水化合物食品,建議當零食進食後,就要減少正餐的碳水化合物吸收。
![零食](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2019/10/nhv4dxh3MJN7gxp/p067085098705-item-3fa2xf4x0500x0500-m_611169875da82cc1c96c0.jpg)
5)希臘乳酪
市面上的乳酪許多都添加了大量的糖、添加劑等化學品等來提升味道,但挑選真正低卡低糖的希臘乳酪,加入適量水果如士多啤梨、藍莓等已經可以當一個不錯的飽肚零食。
![零食](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2019/10/nhv4dxh3MJN7gxp/mrpee7upzwaeghntgavi1pftrey9bwsyfllmun5s5li_20936428585da830086b892.jpeg)
7)枝豆
枝豆含有豐富的蛋白質及碳水化合物,但每碗熱量只有120卡。枝豆大約一碗連殼的份量,只計豆肉已有約9克纖維,相等於4片全麥包的纖維,大約是人類每日三分一的纖維需求。除此之外,枝豆鉀質很高,可以幫助去水腫,亦有助降血壓。
![零食](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2019/10/nhv4dxh3MJN7gxp/mamatenna_137136_oads201807mmt1807o10_1_16077069955da8340612653.jpg)
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