內臟脂肪
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強效燃脂果汁!日本醫生瘦15Kg+甩內臟脂肪 秘方紅到出書|食是食非

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內臟脂肪是甚麼?簡單來說就是集中在腹控內的脂肪,由外觀來說若你就算四肢不算胖,但擁有一個減不掉的「肥肚腩」那就有可能是內臟脂肪在作怪,而常常「久坐」的上班族就要小心內臟脂肪找上你!累積過多的內臟脂肪,還可能引起心臟疾病、糖尿病等等,是一個很大的健康問題呢!

撰文:K|圖片來源:Instagram

日醫生親試!減內臟脂肪 飲燃脂果汁即瘦15kg

內臟脂肪大部分位於腹腔,當肚餓時,它們就是最快消耗的一部分;另一部分在肝臟,又稱為白色脂肪。日本研究心血管名醫池谷敏郎,他曾胖到80公斤,血管年齡更高達45歲,親身實踐「飲果汁」加上「抬腿1分鐘」這兩個簡單的方式,健康成功瘦下15kg,血管年齡28歲,體脂肪更只有10.6%!

內臟脂肪
日本研究心血管名醫池谷敏郎(圖片來源:IG@toshiroiketani)

醫生更推出了《15天抖掉內臟脂肪:56歲,血管年齡28、體脂率10%,心血管名醫的終極鏟油手段》、《清血管、防中風,生活習慣2選1!:日本名醫年輕15歲的健康祕訣!教您預防三高、中風、失智症!》等書籍,分享減重心得。

醫生更推出了多本書籍(圖片來源:IG@toshiroiketani)
醫生更推出了多本書籍(圖片來源:IG@toshiroiketani)

果汁加「油」 啟動燃脂力!

池谷敏郎將這款「燃脂果汁」加上了「亞麻籽油」,早上飲用之後,就可以啟動一日的燃脂力,因為亞麻籽油含有豐富的Omega-3脂肪酸,可以抑制中性脂肪長成,並促進體內酵素分泌;而Omega-3還可以幫助改善過敏,抑制發炎,促進骨骼健康,腸胃蠕動,預肪心血管疾病,人體無法自行產生的胺基酸。

亞麻籽油可抑制中性脂肪長成。(圖片來源:Pexels)
亞麻籽油可抑制中性脂肪長成。(圖片來源:Pexels)

而像是亞麻籽油這類中鏈脂肪酸,可以幫助脂肪細胞游離進入能量代謝。亞麻籽油本身不耐高溫,通常是以低溫烹煮或是涼拌加入飲食中,用來加入果汁,口感更為滑順,還可以提高蔬果中維生素A的吸收。

燃脂果汁如何做:

材料:甘筍4條、蘋果半個、檸檬1個、亞麻籽油1/2至1小匙
做法:將以上材料切細塊,放入果汁機或慢磨機榨汁,最後加上亞麻籽油即可。

甘筍(圖片來源:Pexels)
甘筍(圖片來源:Pexels)
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蘋果(圖片來源:新假期)
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檸檬(圖片來源:新假期)

減內臟脂肪 1分鐘抬腿運動

一般來說,傳統的有氧運動需要做到30分鐘以上先有燃脂效果,新例研究發現,只要5分鐘就可以,尤其是人體有70%的脂肪都集中於下身,只要刺激下半身肌肉,就可以做到最大化的減脂效果。

這一個簡單運動,就算你在辦公室都可以做,只要抽空一次1分鐘,坐在椅子上,將雙腳抬起,撐住呈平行地面的狀態,維持1分鐘,覺得困難,可以從單腳做起。

坐在椅子上,將雙腳抬起,撐住呈平行地面的狀態,維持1分鐘(圖片來源:eHowFitness影片截圖)
坐在椅子上,將雙腳抬起,撐住呈平行地面的狀態,維持1分鐘(圖片來源:eHowFitness影片截圖)

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