日式低卡零食合集！11款營養師推介：芥末紫菜米餅/棉花糖/蛋味濃布丁 @Aranth安曼營養專欄｜食是食非
撰文、圖片來源：Aranth安曼營養實驗室｜資料來源：澳洲註冊營養師 Angela Lau(安曼營養)
11款日式低卡零食 鹹味和風零食篇
1. 金吾堂-芥末紫菜米餅（22卡/片）
味道上芥末味道較重，十分香脆。加上紫菜是非常好的維他命A及碘質來源。
2. 三幸製菓-三重芝士米餅（20卡/片）
口感鬆脆，且獨立包裝容易控制。適合作為餅乾類低脂代替品進食。
3. Densundo櫻花蝦餅（19.2卡/片）
包裝和風感覺十足。由於使用足料蝦乾調味，每塊只有0.14克鹽份，已經味道十足。
4. Topvalu-香脆杏仁小魚干（30卡/包）
小魚干有作補充鈣質，而杏仁則含有優質不飽和脂肪酸及纖維。屬於非常健康的小食選擇。
5. Calbee-田園蔬菜脆餅（50卡/包）
帶有淡淡番茄味，而且切為小塊。份量十足，非常「襟食」。
6. Muji-辣味魷魚乾（54卡/包）+ 7. Muji-黑芝麻魷魚絲（50卡/包）
魷魚魚本身是蛋白質極高，脂肪含量低的海鮮，抽乾水份後蛋白質含量更超過30%。而且使用辣椒調味，而非蠟油，脂肪含量亦只有2.5%。而黑芝麻含有非常高的鐵質及蛋白質，有助補血護髮，幫助頭髮健康生長。加入低熱量的魷魚中和後，卡路里較果仁脆片低很多。
甜味和風零食片
8. Marukin丸金北海道牛乳年輪蛋糕（117卡/個）
打開牛油及牛奶香氣撲鼻而來，口感較結實類似pound cake。
9. 森永牛奶布甸（82卡/杯）
牛奶味香濃，甜度適中，作為飯後甜品最為適合。
10.森永低糖質焦糖布甸（64卡/杯）
使用代糖取代部份砂糖，降低熱量以及升糖指數，加上蛋味濃郁值得一試。
11. Muji-日式棉花糖（67卡/包）
與實心棉花糖不同，口感鬆軟。而且單單由砂糖製造並沒有加入植物油，因此卡路里較低。但由於每包約含五茶匙砂糖，升糖指數較高，關注血糖人士須適量進食。每次建議進食最多1/3包。
資深澳洲註冊營養師，半資深抹茶和甜品狂熱愛好者。
鍾意四圍發掘超市方便又好食的營養之選，安排營養飲食令繁忙都市人都可以平衡健康和生活。
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