低卡雪糕6大推薦！卡路里少過半個火龍果 營養師：減肥每星期可食2-3次@Aranth安曼營養專欄｜食是食非

撰文及資料來源：澳洲註冊營養師 Angela Lau (安曼營養)｜圖片來源：Aranth 安曼營養實驗室

低卡雪糕推薦 少過140卡路里！減肥都食得

01｜Dreyers芒果雪糕
118卡路里/100ml（每杯）

Dreyer 芒果口味完全沒有偷工減料，芒果跟芒果醬一共佔總成分32%，加上並不含防腐劑或人工色素，可安心食。

02｜Dreyers十勝紅豆雪糕
137卡路里/100ml（每杯）

同一系列的紅豆雪糕同樣出色，主要成分為鮮奶與紅豆醬，奶味十足，脂肪含量亦只有5.7克（約一茶匙油）。

03｜Lotte士多啤梨雪糕
140卡路里/113ml（每杯）

樂天成份上第二位就是士多啤梨醬，士多啤梨汁亦相當靠前，並非使用人造草莓香料調味。脂肪含量亦極低，只有4.8克（約一茶匙油），相當出色！

04｜阿華田雪糕
120卡路里/100ml（每杯）

最驚喜的一定是童年回憶——阿華田雪糕！不但卡路里低，而含糖量亦只有9.8克（約兩粒方糖）。阿華田雪糕仲係平價之選，平均一杯都唔使$7 !

05｜Milk Top豆腐雪糕
130卡路里/120ml（每杯）

這款豆腐口味的雪糕首兩位成分為鮮牛奶及豆腐，蛋白質含量亦較高，每杯有3.9克。

06｜同場純素加映：
Harmony藍莓士多啤梨意大利雪糕­­
132卡路里/100ml（每杯）

這款雜莓Gelato由腰果奶(Cashew Milk)製成，零乳製品。適合乳糖不耐或茹素的人士食用。材料亦真材實料，除了腰果奶外，為藍莓及士多啤梨果肉。

選擇雪糕小貼士

選擇雪糕最主要先留意卡路里，只要每杯低於140卡路里，就算減肥亦可以在計劃飲食下每週食用2-3次。

而放在卡路里後，主要需留意的的營養成分是脂肪含量。好多人以為糖是主要致胖兇手，但其實卡路里上，糖份只有同份量的油脂嘅一半！以上推薦的低卡雪糕的共同點就是低脂，每杯最高都不超過8克脂肪。

Aranth安曼營養健康管理 註冊營養師 Angela Lau

資深澳洲註冊營養師，半資深抹茶和甜品狂熱愛好者。鍾意四圍發掘超市方便又好食的營養之選，安排營養飲食令繁忙都市人都可以平衡健康和生活。

電話：97483800
官方網站：www.aranthnutrition.com
Facebook：Aranth安曼營養
Instagram：aranthnh