飲凍飲會有肚腩!女性特別注意!營養師拆解大肚腩成因+3款替代飲品|食是食非
飲凍飲會有肚腩!女性特別注意!營養師拆解大肚腩成因+3款替代飲品|食是食非

飲凍飲會有肚腩!女性特別注意!營養師拆解大肚腩成因+3款替代飲品|食是食非

艷陽高照,口渴得要死之際,有一大支甜美冰涼的凍飲放在面前,有誰會不心動?如果你能誓死唔飲的話,恭喜你,這個夏天你不用為健康、減肥苦惱。誘人的甜味凍飲其實係糖衣毒藥,不想帶着大肚腩出海見人?要不為所動,就要看清楚糖衣下的真面目。

撰文:Mook| 圖片:楊智恆、Instagram、網上圖片

飲凍飲會有大肚腩 Q&A

Q:女性常喝凍飲會導致肚腩?

A:中醫認為凍飲易令脾胃變弱,導致濕重、消化能力差,久而久之會使身體正氣不足,容易生病。特别是女性,多喝生冷飲品會壞腸胃、損傷氣血,致體内水濕重、痰多,可以引致肥胖、生暗瘡、不孕、快衰老等問題。

女生愛飲凍野可以引致肥胖、生暗瘡、不孕、快衰老等問題(圖片來源:Pexels)
女生愛飲凍野可以引致肥胖、生暗瘡、不孕、快衰老等問題(圖片來源:Pexels)

中醫認為寒則凝,喝凍飲至經脈中的氣血不暢,使肥脂停聚局部,令肚腩變大;另外身體為了保護女子的生殖器官,亦會促使子宮周圍的脂肪加快積聚變厚,使器官免受寒邪侵襲,所以即使是很瘦的女子,如喜歡凍飲的話亦會有肚腩。營養師則認為大量低溫物質入肚,導致交感神經興奮,從而使局部平滑肌收縮,嚴重時會有痙攣現象。雖沒有直接證據引致大肚腩,但通常飲品都含高糖分,增加卡路里攝取,才誘發大肚腩問題。

奶茶
喝凍飲會促使子宮周圍的脂肪加快積聚變厚(圖片來源:新假期)

Q:汽水或包裝飲品中哪些成分對身體有害?

A:營養師提醒一般汽水或包裝飲品含有碳酸氫鈉(Sodium Bicarbonate)、檸檬酸(Citric Acid)、山梨醣醇(Sorbitol)等,如過量攝取這些成分都會對身體有害。過量攝取碳酸氫鈉,會令血液酸鹼值出現不平衡,令血液呈現鹼性,嚴重可引致腎病、影響呼吸及產生焦慮情況。

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汽水對身體百害而無一利(圖片來源:新假期)

過量攝取檸檬酸容易損害牙齒的琺瑯。過量攝取山梨醣醇容易引起肚瀉及腹痛。另外,大部分汽水都含有磷酸及咖啡因,磷酸能減低骨質密度,長期吸收有機會引致骨質疏鬆。至於咖啡因,適量攝取可助提神,但若過量,有機會構成過度的中樞神經刺激,引致失眠、手顫、心跳等現象。

Q:不飲凍甜飲又不想飲水,還有甚麼解渴選擇?

A:營養師建議可選無糖綠茶、無糖烏龍茶、花茶,有味道易入口。中醫則建議可以自製竹蔗水,薄荷茶、冬瓜水、涼淡的茶葉水等。

竹蔗水

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竹蔗水可清熱下火,生津潤燥(圖片來源:新假期)

材料:

  • 竹蔗 …………………………. 半斤
  • 粟米 …………………………. 2個
  • 馬蹄 …………………………. 10粒
  • 水 …………………………….. 6碗

做法:

  • 所有材料放水煮滾後,細火煮60分鐘即可。

冬瓜水

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冬瓜水可清熱降火,生津止渴(圖片來源:新假期)

材料:

冬瓜 …………………………. 1斤
荷葉 …………………………. 2張
冰糖 …………………………. 1両

做法:

所有材料(除糖外)放水煮,滾後收中火煮60分鐘,加糖即成。

薄荷茶

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薄荷茶可幫助消化,護脾胃(圖片來源:新假期)

材料:

  • 鮮薄荷 ……………………… 1両
  • 蜜糖 …………………………. 3湯匙
  • 檸檬 …………………………. 1個
  • 青檸 …………………………. 1個
  • 水 …………………………….. 4碗

做法:

  1. 水滾後加薄荷煮3分鐘,再加檸檬及青檸汁,待涼後加蜜糖拌勻即成。

半夜飢腸轆轆,明知食宵夜會致肥,都敵不過咕咕作響的肚子,不放點東西落肚怎也睡不安穩。惟有吃之前細閱各項宵夜熱門之選的卡路里,趁半點理智尚存好好揀選一番。

常吃宵夜卡路里:

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宵夜常客杯麵高卡路里是常識吧!(圖片來源:新假期)
  • 杯麵1個 …………………. 400Kcal
  • 豉油皇炒麵1碟 ………. 390Kcal
  • 火腿通粉1碗 ………….. 370Kcal
  • 雲吞麵1碗 ……………… 280Kcal
  • 叮叮燒賣(8粒) ……… 260Kcal
  • 雞粥1碗 ………………… 210Kcal
  • 牛奶1杯 ………………… 160Kcal
  • 叮叮飯糰1個 …………. 150Kcal
  • 薯片25g ………………… 130Kcal
  • 腸粉一條 ……………….. 80Kcal
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腸粉一條有80卡路里,不過如果食的時候不止一條,再加醬料的話,卡路里就不止80了。(圖片來源:新假期)

大家如果唔想肚腩大過胸就記得遠離凍飲同宵夜喇!

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專業營養師Jessie Wong(圖片來源:相關機構)
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注冊中醫師許懿清(圖片來源:相關機構)
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注冊營養師Tunice Cheung(圖片來源:相關機構)

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