水果都會愈食愈肥?!7種睡前不適宜食的水果|食是食非
水果都會愈食愈肥?!7種睡前不適宜食的水果|食是食非

水果都會愈食愈肥?!7種睡前不適宜食的水果|食是食非

水果不能不吃,特別是常出外用餐的香港人,多肉少菜而且還「三高」,應該吃多點水果讓自己健康均衡一點。不過有時候太晚睡覺就有點肚餓的時候,為了不會太肥通常都會選擇食水果,但要小心以下7種水果不適宜在睡覺前食!

撰文:STELLA|圖片:pexels、[email protected]|編輯:C [email protected]

水果都會愈食愈肥?!7種睡前不適宜食的水果

1. 車厘子

車厘子營養成分很高,是一個不錯的生果選擇。但它的糖分很高,如果在睡前吃容易會給我們的身體帶來過多的糖,對身體不利之餘,更加速肥胖。

車厘子營養成分很高,但它的糖分很高。(圖片來源:Pexels)
車厘子營養成分很高,但它的糖分很高。(圖片來源:Pexels)

2. 牛油果

牛油果是健身人士的至愛,能補充蛋白質和有較高的飽腹感,它更被當做嬰兒的代餐。但牛油果的脂肪含量很高,不適宜在晚上吃太多,因為避免帶來多餘的熱量,增加高血脂的風險。

牛油果的脂肪含量很高,不適宜在晚上吃太多。(圖片來源:Pexels)
牛油果的脂肪含量很高,不適宜在晚上吃太多。(圖片來源:Pexels)

3. 榴蓮

水果之王的榴蓮的果肉中竟然有23%都是糖分。其實榴蓮不只晚上不適宜食,平時吃榴蓮的時候也需要注意份量,糖尿病人避免食用。

榴蓮的果肉中竟然有23%都是糖分。(圖片來源:Pexels)
榴蓮的果肉中竟然有23%都是糖分。(圖片來源:Pexels)

4. 山竹

山竹味道鮮美,但不適宜吃過多,容易會引發中毒現象,睡覺之前請盡量不要吃山竹。

山竹味道鮮美,但容易引發中毒現象。(圖片來源:Pexels)
山竹味道鮮美,但容易引發中毒現象。(圖片來源:Pexels)

5. 芒果

芒果能幫助提高免疫力,但當中的糖分含量非常高,睡前一樣不適合食,而且還很容易引起過敏。

芒果是另一款糖分含量高的水果,而且還很容易引起過敏。(圖片來源:Pexels)
芒果是另一款糖分含量高的水果,而且還很容易引起過敏。(圖片來源:Pexels)

6. 提子

提子的糖分驚人之高,十粒小小的提子就相當於一大碗飯的熱量!提子因為小粒,所以很容易讓你不知不覺食了很多。晚上吃過多會使我們的血糖升高。

十粒小小的提子就相當於一大碗飯的熱量。(圖片來源:Pexels)
十粒小小的提子就相當於一大碗飯的熱量。(圖片來源:Pexels)
(圖片來源:ig@heungheungeliza)
原來提子咁肥!(圖片來源:[email protected]

7. 火龍果

雖然火龍果食起來比較清淡,它其實也有大量的糖分和蛋白質。如果你要在瘦身的話,睡覺前就忘記紅紅火火的它吧。

它其實也有大量的糖分和蛋白質。(圖片來源:Pexels)
它其實也有大量的糖分和蛋白質。(圖片來源:Pexels)

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