朱古力
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超市朱古力零食推介!70卡一包減肥之選:抗氧化+抗炎+行山補充能量最方便@Aranth安曼營養專欄|食是食非

飲食

冬天又是特別想食高熱量零食的日子,特別是香濃的朱古力更是必備小食之一。但油脂豐富的朱古力,出名熱量和飽和脂肪高,所以在產品選擇上就更加重要。營養師為你介紹七款低卡較健康的朱古力零食,讓大家減少不必要的油脂熱量攝取,食得開心又無罪惡感。

低卡朱古力零食

朱古力零食拰介
朱古力零食拰介(圖片來源:[email protected]

1. Lotte零糖分朱古力脆脆(130kcal)

同樣添加膳食纖維2.7g含量大約等於進食了半棵生菜,並且使用代糖取代部份添加糖,含糖量較一般朱古力低80%。

銷售點:HKVMALL

Lotte零糖分朱古力脆脆130kcal)
Lotte零糖分朱古力脆脆(130kcal)(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

2. Morinaga森永88%濃朱古力方塊

一次可以食4片(112kcal),朱古力來說熱量合格。加上較高的可可脂含量代表朱古力中的抗氧化成分酚類化合物會較高,抗氧化和抗炎效果會比一般朱古力更好。

銷售點:Donki

Morinaga森永88%濃朱古力方塊
Morinaga森永88%濃朱古力方塊(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

3. Takaoka藍莓朱古力Blueberry Chocolate(107kcal)

朱古力包裹着的藍莓乾酸酸甜甜,一包107kcal份量剛剛好。藍莓含有豐富花青素,有抗氧化及幫助身體清除有害自由基的功能多進食有助保護眼睛。

銷售點:Donki

Takaoka藍莓朱古力Blueberry Chocolate107kcal)
Takaoka藍莓朱古力Blueberry Chocolate(107kcal)(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

4. Glica日本乳酸菌朱古力夾心餅乾(105kcal)

夾心濃厚,餅乾鬆脆,添加益生菌及膳食纖維,獨立包裝一包有5件105kcal,可以一次食一包都不過分。

銷售點:Donki

Glica日本乳酸菌朱古力夾心餅乾105kcal)
Glica日本乳酸菌朱古力夾心餅乾(105kcal)(圖片來源:Glica官方圖片)

5. Fitbar朱古力能量條(90kcal)

含豐富穀物纖維,另外添加了維他命ABC可以幫助補充一點微量營養素加上方便攜帶,適合冬天假日行山時補充一點能量。

銷售點:AEON

Fitbar朱古力能量條90kcal)
Fitbar朱古力能量條(90kcal)(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

6. Topvalu可可味麥麩餅(88kcal)

比較其他牌子的朱古力味麥餅熱量低不少,朱古力味和麥香平衡得很好,獨立包裝亦方便控制分量及保存。

銷售點:AEON

朱古力 Topvalu可可味麥麩餅88kcal)
Topvalu可可味麥麩餅(88kcal)(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

7. Marich黑朱古力咖啡豆(70kcal)

不含任何鈉質,原粒咖啡豆朱古力非常適合喜歡咖啡的朋友,一次大約可以食半包(120kcal) 。美中不足是飽和脂肪稍高了一點,更加建議與朋友一起分享進食。

銷售點:AEON

Marich黑朱古力咖啡豆70kcal)
Marich黑朱古力咖啡豆(70kcal)(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

雖然每樣零食都好吸引,不過記得最好每天只選擇一款過口癮,不要讓零食阻擋其他必要營養素攝取。節日期間難免會比平時吃得更豐盛,所以進食朱古力零食當天,亦可適量減少主餐的澱粉攝取,有助平衡避免一天的糖分攝取超出建議水平。

朱古力 撰文:Aranth安曼營養健康管理 註冊營養師 Angela Lau 資深澳洲註冊營養師,半資深抹茶和甜品狂熱愛好者。 鍾意四圍發掘超市方便又好食的營養之選,安排營養飲食令繁忙都市人都可以平衡健康和生活。
撰文:Aranth安曼營養健康管理 註冊營養師 Angela Lau
資深澳洲註冊營養師,半資深抹茶和甜品狂熱愛好者。
鍾意四圍發掘超市方便又好食的營養之選,安排營養飲食令繁忙都市人都可以平衡健康和生活。(圖片來源:相關機構)

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撰文:澳洲註冊營養師 Angela Lau(安曼營養)圖片來源:Aranth安曼營養實驗室

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