月餅卡路里大公開!一個蛋黃蓮蓉月餅=四碗飯!中秋節食物卡路里排行榜|食是食非
月餅卡路里大公開!一個蛋黃蓮蓉月餅=四碗飯!中秋節食物卡路里排行榜|食是食非

月餅卡路里大公開!一個蛋黃蓮蓉月餅=四碗飯!中秋節食物卡路里排行榜|食是食非

月餅卡路里大公開!又到中秋節,月餅、湯圓、水果就緊係唔少得,不過玩燈籠,賞月光咁開心,一不留神吃多了,除了滯以外,還有肥!不妨留意以下的中秋食物卡路里排行榜,便可以吃得放心又安心。

撰文:Haha|圖片:新假期、官方圖片、網上圖片

月餅卡路里大公開!

月餅是中秋節主要食品,那一種月餅最肥?而月餅以外又有甚麼高危食品?中秋食物卡路里排行榜幫幫你!

那一種月餅最肥(圖片來源:新假期)
那一種月餅最肥(圖片來源:新假期)

1. 奶黃月餅78kcal至126kcal

近年奶黃月餅成功成為月餅界的話題,你又買我又買,一不小心隨時吃多了!而一個奶黃月餅大約都有一碗飯,雖然份量較細,但材料包括牛油、鷄蛋、煉奶及椰漿等,當中的熱量與脂肪含量都和傳統月餅相若,一日都最好進食不多於半個迷你裝月餅(約78kcal至126kcal)。

奶黃月餅由牛油、鷄蛋、煉奶及椰漿等,當中的熱量與脂肪含量都和傳統月餅相若。(圖片來源:新假期)
奶黃月餅由牛油、鷄蛋、煉奶及椰漿等,當中的熱量與脂肪含量都和傳統月餅相若。(圖片來源:新假期)

2. 冰皮月餅354kcal

談到月餅,又怎少得冰皮月餅呢?冰皮月餅看似月餅中最為「健康」,有水果等餡料,但冰皮月餅糖份高,一個冰皮月餅約354kcal,相當於一碗半白飯。

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看似月餅中最為「健康」,有水果等餡料,但冰皮月餅糖份。(圖片來源:新假期)

3. 最肥傳統月餅!一個=四碗飯

一碗白飯,大約有220kcal,一個傳統雙黃蓮蓉月餅就等同4碗飯,當中含約8茶匙油及及11茶匙糖,吃一個已差不多是一般成年人每天所需熱量的四成,甚至一半!所以最好一日吃不超過4分之1個傳統大月餅(約97kcal)或半個傳統迷你月餅(約123kcal)。

一個月餅四碗飯
一個傳統雙黃蓮蓉月餅就等同4碗飯。(圖片來源:新假期)

其他中秋節食品卡路里

1. 四粒湯圓=一碗飯

寓意團圓、和睦幸福的湯圓是中秋必食,而一粒有餡的湯圓約有65至70kcal,吃4粒亦等於吃了一碗飯,無餡的湯圓比較健康,或可一至兩粒有餡碗配數粒無餡。

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一粒有餡的湯圓約有65至70kcal,吃4粒亦等於吃了一碗飯。(圖片來源:新假期)

2. 一件柚子=半碗飯

除了月餅,柚子亦是中秋常見水果,而水果健康,但亦要留意水果中的糖份和卡路里。而一件柚子大約140kcal,相等於半碗飯左右。

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一件柚子大約140kcal,相等於半碗飯左右。(圖片來源:新假期)

3. 柿子80kcal

中醫的角度,柿子、和柚子、楊桃、菱角堪稱中秋節四大天王,而柿子更非常健康,不但有大量維他命C,古醫書更認為柿子能補虛勞等。一個柿子大約80kcal,但要留意有些人可能不能吃。

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柿子非常健康,有大量維他命C。(圖片來源:新假期)

4. 楊桃55kcal

一個楊桃原來約55kcal,吃完一個都不怕肥,非常健康。

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吃完一個都不怕肥。(圖片來源:新假期)

中秋過節小貼士

過節吃多了是人之常情,但亦要小心不要吃滯,而吃完大餐後,特別是燒烤和吃盆菜的朋友,可和家人外出賞賞月光,散散步。

 中秋節食物卡路里
而吃完大餐後,可和家人外出賞賞月光,散散步。(圖片來源:新假期)

撰文:Haha|圖片:新假期、官方圖片、網上圖片

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