月經後要調理補血!中醫7款食療湯水+飲食注意事項|食是食非
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月經時特別易累、成日面青口唇白、行幾步樓梯都氣喘?以上都是氣虛血弱者的症狀,經後大失血,不想經後面無血色嚇親人?就要好好補養一下,聽醫師話多吃以下補血補氣的食材了!
撰文:Moyin|圖片:新傳媒資料室資料|資料來源:註冊中醫師許懿清
中醫推介月經後 7款食療湯水
1. 紅棗補養身子
原粒吃比沖水喝更有效。建議血虛、平日面青口唇白的女士,在經後數天每天吃5粒,熱氣人士則每日吃3至4粒即可。另外也可以紅棗、金針、雲耳蒸雞,補而不燥,有效補養身子。
![紅棗](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2018/12/nhv4dxh3MJN7gxp/wiki_01_13811732505c0219b297a06.jpg)
月經後3大迷思
1. 月經後是否需要補養?
想補養身子、令面色皮膚更好的話,月經後數天是最適宜進補的時機,有助身體復原,為下一個經期作準備。吸收足夠營養,五臟六腑及氣血才會好,令經期順暢及定時。如不妥善補養,身體好及年輕的女士不會有大問題,但身子較差的人若長期疏於補養的話,到年紀大、更年期或想生育時,就可能會有問題浮現。
![經後數天是最適宜進補的時機,有助身體復原。](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2018/12/nhv4dxh3MJN7gxp/200512131328071139246113_8609965225c021c69c5bef.jpg)
2. 經後不宜吃甚麼食材?
最好少吃濃味、肥膩、過甜、過鹹、過於寒涼或燥熱的食物,建議吃中性、微溫的食材。如身子較差,建議來經及經後,每日3餐之中至少一餐吃飯,不要因為怕肥而不吃,才能補養脾胃。
![少吃肥膩的食物。](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2018/12/nhv4dxh3MJN7gxp/be5a6703_1685294785c021bf6aca5f.jpg)
3. 經後容易減肥?
中醫沒有這個主張,可能只是一般人的錯覺。因某些人在經前或來經時有水腫,經後荷爾蒙回復正常,水腫消退後就像減了肥。其實經前經後也可減肥,只要調理脾胃、改善脾胃運化功能、做適量運動、選擇適合自己體質的食物,就是最有效的減肥方法了。
![經後容易減肥其實只是錯覺。](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2018/12/nhv4dxh3MJN7gxp/2091_4427479135c021c40e5249.jpg)
撰文:Moyin|圖片來源:新傳媒資料室資料|資料來源:註冊中醫師許懿清
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