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哈佛研究5pm晚飯時間最好 助降食慾+減肥 香港人慘呼:理想與現實|飲食熱話

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5pm食晚飯最好?!你記得自己昨晚幾點吃晚飯嗎?按照香港人普遍的作息時間,七、八點吃晚飯是正常不過的事。但最近有英國專家指出,5pm才是吃晚飯的最佳時候,愈早吃晚飯,對減肥愈有幫助,到底是什麼道理,一齊看看。

5pm食晚飯最好!哈佛最新研究 3大原因

英國《鏡報》引述哈佛研究發現,每日5pm是吃晚飯的最佳時候。科學家發現,主要歸納3大原因:

1.愈遲吃晚飯,會不利卡路里的消耗,入夜後身新代謝會慢下來,容易令脂肪囤積,身體也就容易變胖

2.早吃飯,也能減低對零食的渴求。

3.美國營養學家Alisa Vitti亦同意這個觀點,愈接近睡眠時間進食,愈難完全消化食物,不僅影響睡眠質素,亦不利體重管理。

5pm,晚飯,減肥 英國科學家指5pm是最佳晚飯時間,能夠減低對零食的渴求,亦給予腸胃足夠時間消化食物,對身體大有好處。
英國科學家指5pm是最佳晚飯時間,能夠減低對零食的渴求,亦給予腸胃足夠時間消化食物,對身體大有好處。(圖片來源:《愛回家》劇照)
晚飯時間 5pm,晚飯,減肥 對繁忙的香港人而言,5pm可能仍在公司開會中,距離收工尚有兩、三小時﹐想在這時候吃晚飯,很不切實際。
對繁忙的香港人而言,5pm可能仍在公司開會中,距離收工尚有兩、三小時﹐想在這時候吃晚飯,很不切實際。(圖片來源:《愛回家》劇照)

網民話要回到50年代

聽到此理講的香港網民都表示,5pm亦未放工,要在這段時間吃晚飯,簡直是不可能任務。有人表示只有回到五、六十年代,生活簡單,沒有其他夜生活時,才能安排5pm吃晚飯,對現代人來說,5pm才是happy hour的黃金時間。

晚飯時間 5pm,晚飯,減肥 有試過提早吃飯的網民分享,入夜後試過肚餓到胃肚,得不償失。
有試過提早吃飯的網民分享,入夜後試過肚餓到胃肚,得不償失。(圖片來源:網上截圖)

亦有網民無助地表示,就算明知5pm食飯可以延長十年命,也肯定九成半港人無福享受,除非是自僱人士或者WFH人士,作息時間較自由,比較易安排。亦有網民直言試過5pm食飯,但晚上很快又肚餓,最後午夜還吃了宵夜,功虧一簣。還有人指自己廿年來一直也5pm食晚飯,卻完全沒有瘦下來,對研究表示質疑。

晚飯時間 5pm,晚飯,減肥 網民指只有WFH、自僱人士等時間彈性,又沒有家累的人才有機會實踐5pm開飯的理想,還認為這項研究是對上班族的嘲諷。
網民指只有WFH、自僱人士等時間彈性,又沒有家累的人才有機會實踐5pm開飯的理想,還認為這項研究是對上班族的嘲諷。(圖片來源:網上截圖)
晚飯時間 5pm,晚飯,減肥 採用5pm吃飯來減肥的話,要很忍得口,否則隨時午夜吃個宵夜,更加弄巧成拙。
採用5pm吃飯來減肥的話,要很忍得口,否則隨時午夜吃個宵夜,更加弄巧成拙。(圖片來源:網上截圖)
晚飯時間 5pm,晚飯,減肥 網民笑言自己廿年來也5pm吃飯,卻不覺瘦了,對研究結果表示質疑。
網民笑言自己廿年來也5pm吃飯,卻不覺瘦了,對研究結果表示質疑。(圖片來源:網上截圖)

圖片來源:網上截圖、《愛回家》劇照、新假期編輯部

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