日式低卡零食合集!11款營養師推介:芥末紫菜米餅/棉花糖/蛋味濃布丁 @Aranth安曼營養專欄|食是食非
日式低卡零食合集!11款營養師推介:芥末紫菜米餅/棉花糖/蛋味濃布丁 @Aranth安曼營養專欄|食是食非

日式低卡零食合集!11款營養師推介:芥末紫菜米餅/棉花糖/蛋味濃布丁 @Aranth安曼營養專欄|食是食非

11款低卡零食一覽!就連營養師都推介!香脆可口、芝士味豐富、牛奶香濃、焦糖爆漿?所有要求都滿足到,即使你在減肥都可以適量食卡路里低的零食,即睇營養師介紹唔洗飛都食到的低卡日式和風零食。

撰文、圖片來源:Aranth安曼營養實驗室|資料來源:澳洲註冊營養師 Angela Lau(安曼營養)

11款日式低卡零食 鹹味和風零食篇

1. 金吾堂-芥末紫菜米餅(22卡/片)

味道上芥末味道較重,十分香脆。加上紫菜是非常好的維他命A及碘質來源。

金吾堂-芥末紫菜米餅(22卡/片)
金吾堂-芥末紫菜米餅(22卡/片)

2. 三幸製菓-三重芝士米餅(20卡/片)

口感鬆脆,且獨立包裝容易控制。適合作為餅乾類低脂代替品進食。

三幸製菓-三重芝士米餅(20卡/片)
三幸製菓-三重芝士米餅(20卡/片)

3. Densundo櫻花蝦餅(19.2卡/片)

包裝和風感覺十足。由於使用足料蝦乾調味,每塊只有0.14克鹽份,已經味道十足。

Densundo櫻花蝦餅(19.2卡/片)
Densundo櫻花蝦餅(19.2卡/片)

4. Topvalu-香脆杏仁小魚干(30卡/包)

小魚干有作補充鈣質,而杏仁則含有優質不飽和脂肪酸及纖維。屬於非常健康的小食選擇。

Topvalu-香脆杏仁小魚干(30卡/包)
Topvalu-香脆杏仁小魚干(30卡/包)
屬於非常健康的小食選擇。
屬於非常健康的小食選擇,連營養師也吃個不停!

5. Calbee-田園蔬菜脆餅(50卡/包)

帶有淡淡番茄味,而且切為小塊。份量十足,非常「襟食」。

Calbee-田園蔬菜脆餅(50卡/包)
Calbee-田園蔬菜脆餅(50卡/包)
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淡淡番茄味連營養師也大讚!

6. Muji-辣味魷魚乾(54卡/包)+ 7. Muji-黑芝麻魷魚絲(50卡/包)

魷魚魚本身是蛋白質極高,脂肪含量低的海鮮,抽乾水份後蛋白質含量更超過30%。而且使用辣椒調味,而非蠟油,脂肪含量亦只有2.5%。而黑芝麻含有非常高的鐵質及蛋白質,有助補血護髮,幫助頭髮健康生長。加入低熱量的魷魚中和後,卡路里較果仁脆片低很多。

Muji-辣味魷魚乾(54卡/包)+ Muji-黑芝麻魷魚絲(50卡/包)
Muji-辣味魷魚乾(54卡/包)+ Muji-黑芝麻魷魚絲(50卡/包)

甜味和風零食片

8. Marukin丸金北海道牛乳年輪蛋糕(117卡/個)

打開牛油及牛奶香氣撲鼻而來,口感較結實類似pound cake。

Marukin丸金北海道牛乳年輪蛋糕(117卡/個)
Marukin丸金北海道牛乳年輪蛋糕(117卡/個)

9. 森永牛奶布甸(82卡/杯)

牛奶味香濃,甜度適中,作為飯後甜品最為適合。

森永牛奶布甸(82卡/杯)
森永牛奶布甸(82卡/杯)

10.森永低糖質焦糖布甸(64卡/杯)

使用代糖取代部份砂糖,降低熱量以及升糖指數,加上蛋味濃郁值得一試。

森永低糖質焦糖布甸(64卡/杯)
森永低糖質焦糖布甸(64卡/杯)
蛋味濃郁,最難得是熱量和升糖指數也低。
蛋味濃郁,最難得是熱量和升糖指數也低。

11. Muji-日式棉花糖(67卡/包)

與實心棉花糖不同,口感鬆軟。而且單單由砂糖製造並沒有加入植物油,因此卡路里較低。但由於每包約含五茶匙砂糖,升糖指數較高,關注血糖人士須適量進食。每次建議進食最多1/3包。

Muji-日式棉花糖(67卡/包)
Muji-日式棉花糖(67卡/包)
Aranth安曼營養健康管理 註冊營養師 Angela Lau 資深澳洲註冊營養師,半資深抹茶和甜品狂熱愛好者。 鍾意四圍發掘超市方便又好食的營養之選,安排營養飲食令繁忙都市人都可以平衡健康和生活。
Aranth安曼營養健康管理 註冊營養師 Angela Lau
資深澳洲註冊營養師,半資深抹茶和甜品狂熱愛好者。
鍾意四圍發掘超市方便又好食的營養之選,安排營養飲食令繁忙都市人都可以平衡健康和生活。

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