消暑低卡雪條9款推介!便利店買到+營養師推介 熱量低到可以日日食?@Aranth安曼營養專欄|食是食非
消暑低卡雪條9款推介!便利店買到+營養師推介 熱量低到可以日日食?@Aranth安曼營養專欄|食是食非

消暑低卡雪條9款推介!便利店買到+營養師推介 熱量低到可以日日食?@Aranth安曼營養專欄|食是食非

低卡雪條9款推介!夏日炎炎,途經便利店,總想吃條雪條不但消暑又方便。但部份脂肪含量跟「超晒標」,隨時增重兼增脂。營養師推薦9款低卡雪條,一同為夏日降降溫!

撰文、圖片來源:Aranth安曼營養實驗室|資料來源:澳洲註冊營養師 Angela Lau(安曼營養)

9款低卡雪條 OK便利店有售

1. Futaba 日本柚子雪條(零脂之選)

這款日本製造的柚子雪條卡路里十分低,主要來自柚子汁及糖漿,更不含脂肪。

64kcal;0g脂肪 (圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)
64kcal;0g脂肪 (圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

2. 丼村屋 稀少糖紅豆雪條

紅豆醬使用了稀少糖調味、加上不含奶粉,因此接近零脂肪,較適合關注血脂問題的人士。

158kcal;0.5g脂肪(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)
158kcal;0.5g脂肪(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

3. Andeico 日本柑橘味雪條(零脂之選)

使用了日本地道的八朔橙、薩摩蜜柑及橘子汁製成,不含脂肪。除了一般糖漿外,部份使用了代糖增甜劑。

111kcal;0g脂肪(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)
111kcal;0g脂肪(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

4. Seok Bing 韓國蜜瓜味雪條

83kcal;0.8g脂肪(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)
83kcal;0.8g脂肪(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

5. Seoju 韓國乳酪夾心雪條

乳酪醬及牛奶製品成分靠前,奶味較香濃。但由於使用的是脫脂牛奶(skim milk),因此屬於低脂。

85kcal;1.4g脂肪(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)
85kcal;1.4g脂肪(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

6. Seoju 香芋珍珠奶茶雪條

這款雪條黑茶味為底,最驚喜是配搭芋頭及粒粒珍珠後,熱量亦不超過100卡路里。

95kcal;2.2g脂肪(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)
95kcal;2.2g脂肪(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

7. Nestle 鷹嘜煉奶奶條

煉奶味雪條為底,但糖份稍高,每條有9.4克糖(約2茶匙)。

84kcal;3.9g脂肪(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)
84kcal;3.9g脂肪(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

8. Nestle 鷹嘜十勝紅豆奶條

奶味雪條為底,配搭粒粒紅豆,口感不錯。但唯獨稍甜,加上紅豆本身含澱粉質,每條有14.1克碳水化合物。糖尿病人應注意,需換算為一份碳水化合物。

89kcal;2.9脂肪(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)
89kcal;2.9脂肪(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

9. Nestle牛奶公司 黑牛雪條(低卡之選)

經典的黑牛雪條外層為可樂冰,裡面為朱古力雪條。卡路里十分低,可以放心食。

55kcal;1.5g脂肪(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)
55kcal;1.5g脂肪(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

如何選擇「低脂」雪條?

一般雪條中脂肪含量來自奶粉,因此水果口味的雪葩條普遍較為低脂。另外,使用脫脂奶粉製成的雪條,其脂肪含量亦會比較低。選購前可以留意產品背後的營養標籤,選擇每條含少於4克脂肪的產品。

水果口味的雪葩條普遍較為低脂,選擇每條含少於4克脂肪的產品(圖片來源:新假期資料室)
水果口味的雪葩條普遍較為低脂,選擇每條含少於4克脂肪的產品(圖片來源:新假期資料室)

熱量低的雪條可以每天吃嗎?

每天來自零食的熱量,應少於整天攝取總熱量10%。以一般成年人每天需約2,000卡路里為例,來自包括雪條在內的零食攝取建議低於200卡。以上皆為「合格」,可放心每天食用的選擇,只要控制其餘零食攝取即可。

來自包括雪條在內的零食攝取建議低於200千卡(圖片來源:新假期資料室)
來自包括雪條在內的零食攝取建議低於200卡(圖片來源:新假期資料室)
Aranth安曼營養健康管理 註冊營養師 Angela Lau 資深澳洲註冊營養師,半資深抹茶和甜品狂熱愛好者。 鍾意四圍發掘超市方便又好食的營養之選,安排營養飲食令繁忙都市人都可以平衡健康和生活。
撰文:Aranth安曼營養健康管理 註冊營養師 Angela Lau
資深澳洲註冊營養師,半資深抹茶和甜品狂熱愛好者。
鍾意四圍發掘超市方便又好食的營養之選,安排營養飲食令繁忙都市人都可以平衡健康和生活。(圖片來源:相關機構)

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